km123456 Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 Может поэтому столько травм и плохих отзывов о становой, что все ринулись делать ее не первым упражнением? Мысли в слух. Как раз ИМХО наоборот, если не делать становую первой, то и оч. большие веса не сможешь взять, а значит не травмируешься. В ББ подвиги силы не привествуются. Теперь по становой в принципе. Под спиной в ББ подразумеваются широчайшие мышцы и их "спутники". Становая их задействует не сильно, статически. В ней работает вся задняя часть тела - ноги, попа, спина. На спине в становой -работают столбы, а не широчайшие. Так что становая к тренировке спины в ББ смысле имеет касательное отношение, и не понятно, что там у тебя так устало после тренировки спины (широчайших). Разве что поясница и предплечья. Для предплечий юзай лямки. Это мое мнение, к которому я пришел после книг Гончарова. Тапками не бросать :)
упрямый Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 (изменено) Как раз ИМХО наоборот, если не делать становую первой, то и оч. большие веса не сможешь взять, а значит не травмируешься. В ББ подвиги силы не привествуются. Теперь по становой в принципе. Под спиной в ББ подразумеваются широчайшие мышцы и их "спутники". Становая их задействует не сильно, статически. В ней работает вся задняя часть тела - ноги, попа, спина. На спине в становой -работают столбы, а не широчайшие. Так что становая к тренировке спины в ББ смысле имеет касательное отношение, и не понятно, что там у тебя так устало после тренировки спины (широчайших). Разве что поясница и предплечья. Для предплечий юзай лямки. Это мое мнение, к которому я пришел после книг Гончарова. Тапками не бросать :) Хех. Спасибо за лекцию, но по тренингу и что как и где задействовано, я сам могу лекции читать с большим успехом))) Без обид))) А то что я выделил в твоем посте, вообще удивило!))) Во первых спина это не только широчайшие, это еще и трапецивидная, б/м. ромбовидные, б/м. круглые, выпрямители ну и еще мелкие мышцы... Во вторых лямками я пользуюсь уже много лет. Ну и главное: я на тренировке пашу, а не журналы читаю, поэтому устаю не кисло.))) Не понятно , что тебя в этом удивляет... Ты не внимательно прочел мой пост. Я не переживаю за упавшие веса на становой, мне не приятно было ощущение "безконтрольности" техники исполнения из-за усталости. И не в весе было дело, ибо эту сотку я в трех подходах потянул по 15 раз. С запасом. Кста, сегодня есть неприятные ощущения в пояснице. С правой стороны тянущая боль.((( Конечно, возможно я слишком предвзято отношусь и слишком прислушиваюсь к ощущениям.))) ЗЫ: Смал, сори что засорили твою тему. Перекинь в соответствующую, плиз)) Изменено 21 июня, 2012 пользователем Упрямый
km123456 Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 Не понятно , что тебя в этом удивляет... удивляет, что трудно становую делать после трени спины, читай широчайших, б/м. ромбовидных, б/м. круглых и еще мелких мышц. Т.к. они в становой если работают, то только статично. выпрямители и трапециевидные тоже что-ли качал на той трене? Если так уж любишь становую, то правильно ты решил - делать ее сразу после подтягов. согласен :) :Laie_99: сам я от становой отказался, не вижу в ней острой необходимости в ББ. а вижу как раз острую необходимость в подтягах, на что сейчас летом и сделаю главный упор. но это так к слову, спорить не надо :)
81eg Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 а вижу как раз острую необходимость в подтягах, на что сейчас летом и сделаю главный упор. но это так к слову, спорить не надо :) Четко. V-образный будешь)
km123456 Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 Четко. V-образный будешь) Да я и так V-образный, но хочу быть V-образным :bananagz3:
Ark Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 Хех. Спасибо за лекцию, но по тренингу и что как и где задействовано, я сам могу лекции читать с большим успехом))) Без обид))) от скромности не помрешь))) ну а все таки почему становая в день спины а не ног? имхо, я бы ее все же с ногами делал смалл, прасти нас))
упрямый Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 от скромности не помрешь))) ну а все таки почему становая в день спины а не ног? имхо, я бы ее все же с ногами делал смалл, прасти нас)) Потому что становая это не тяга на прямых ногах. В любом справочнике становая относится к тренировке спины, а тяга на прямых ногах к тренировке ног.
упрямый Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 удивляет, что трудно становую делать после трени спины, читай широчайших, б/м. ромбовидных, б/м. круглых и еще мелких мышц. Т.к. они в становой если работают, то только статично. выпрямители и трапециевидные тоже что-ли качал на той трене? Если так уж любишь становую, то правильно ты решил - делать ее сразу после подтягов. согласен :) :Laie_99: сам я от становой отказался, не вижу в ней острой необходимости в ББ. а вижу как раз острую необходимость в подтягах, на что сейчас летом и сделаю главный упор. но это так к слову, спорить не надо :) Так я ж и не ради спора. :az: Озадачил меня вопрос, ищу ответы... Делюсь своими ощущениями. На счет усталости... естественно она присутствует. Становая -это сложное многосуставное упражнение и требует высокой концентрации как физической, так и психической. Поэтому я и предпочитаю ее выполнение со свежими силами. Версия о возможных проблемах с позвоночником , если турник идет после становой, меня озадачила. Ищу ответы. Варианты исполнения...
Highbury_Heroes Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 Я вообще не понимаю, как можно базу делать в конце тренировки.. Сил и концентрации нет, дрочь вообще получается.. Только в начале тренировки.Имхо, конечно
Рекомендуемые сообщения