РАсчет б/ж/у

[kofe]

Провел подсчет калорийности продуктов с разделением белков, жиров, углеводов.

Работаю на набор массы. В будущем-соревнования.

Итак ,в сутки среднее потребление:

 

Белки- 450 г

Жиры-98 г

Углеводы-514г

Ккал- 6000

 

Рост-200 см, Вес- 107 кг.

4тренировки в неделю.

 

По-моему, многовато белков.

Сейчас не на курсе, из спорт. пита -гейнер+амино.

 

Подскажите, что подкорректировать?

Змінено 9 грудня 2011 користувачем Kofe

[Skodnik]

да нормально вроде при твоем росте. и весе

[kofe]

да нормально вроде при твоем росте. и весе

 

Если брать из расчета 2,5-3 гр белка на кг веса, то многовато вроде бы. Ведь лишний белок тоже в жир может уйти.

[Osindi]

На сколько я помню из всех обсуждений избыток белка просто не переваривается и выводится в унитаз, но не откладывается.

[Арис]

Если брать из расчета 2,5-3 гр белка на кг веса, то многовато вроде бы. Ведь лишний белок тоже в жир может уйти.

На курсе и 4 (могу ошибаться)

В туалете все видно будет, если перебор белка. Только и всего.

[kofe]

На курсе и 4 (могу ошибаться)

В туалете все видно будет, если перебор белка. Только и всего.

 

 

При моих параметрах какое идеальное соотношение по б/ж/у должно быть для качественного набора массы? Заплывать жиром цели нет.

[vlad_leo]

На сколько я помню из всех обсуждений избыток белка просто не переваривается и выводится в унитаз, но не откладывается.

плюс перегрузит почки...

[Valery]

Какая у тебя сейчас цель - продолжать набирать массу или удержать твой нынешний вес ? От этого и все дальнейшие манипуляции с диетой зависят.

Пардон, невнимательно прочитал самый первый пост. Коль речь идет о наборе массы - убавь белки, добавь углеводы.

Змінено 9 грудня 2011 користувачем Val

[OHIXA]

Еще раз все правильно пересчитай и добавь жиров. ;)

 

Белки- 450 г

Жиры-98 г

Углеводы-514г

Ккал- 6000 4738

Садись - ДВА!!!

[kofe]

Еще раз все правильно пересчитай и добавь жиров. ;)

Садись - ДВА!!!

 

я не включил сюда гейнер и амино