Помогите с корректировкой проги тнени + застрял на жиме

[mirotvorets]

Без обид, но 4 на 10х 60 это так размяться. Мясо не нарастет. Сколько ты весишь и ттх напиши (рост, возраст, жим, присед на раз и подтягивания). Лучше фото кинь ко всему.

вес 88,

рост 184

жму 2 раза по 90 кг, одноразово не пробовал т.к. страховать больший вес особо некому (парень который ходит со мной мелковат для этого)

присед рабочий: 4*7 на 110 кг(скоро еще буду докидывать 5 кг), одноразово тоже большой вес не пробовал

как писал выше, с подтягиванием у меня проблемы, левой кистью не могу осуществлять хват(отсутствуют пальцы)... но если примотать руку ремнем - раза 4 могу подтянутся параллельным хватом (пробовал на высоких брусьях)

фото, к сожалению, пока не могу сделать

[yobilovus]

купи себе крюки на запястья - тут продаются на форуме

 

с 90 кг. жима тебе нужно начинать циклировать (пока не углубляюсь в питание и отдых)

 

почитай фалеева - силовые тренировки - это то что тебе как раз нужно - на форуме есть, посмотри в разделе новичкам

[mirotvorets]

купи себе крюки на запястья - тут продаются на форуме

 

с 90 кг. жима тебе нужно начинать циклировать (пока не углубляюсь в питание и отдых)

 

почитай фалеева - силовые тренировки - это то что тебе как раз нужно - на форуме есть, посмотри в разделе новичкам

спасибо, за совет... попробую с крюками!

Фалеева уже скачал, буду изучать!

[Арис]

спасибо, за совет... попробую с крюками!

Фалеева уже скачал, буду изучать!

Потом и вопросы будут другие.

Удачи