Помогите с программкой!

[Yadada]

Здравствуе уважаемые форумчане,мой рост 174,а вес 90кг и это многовато для меня))помогите плз программкой для сброса веса и без потери ММ.

[peregar]

Здравствуе уважаемые форумчане,мой рост 174,а вес 90кг и это многовато для меня))помогите плз программкой для сброса веса и без потери ММ.

Стаж? И неплохобы фото. Излишки жира у тренирующихся в период набора массы, при определенном самототипе вещь обычная и не такая уж и страшная, а вот если у новичка свыше 20/25% жира, то лучше сначала просто нормализовать питание и усилить кардио, скинуть лишнее. Повышенное содержание жира в этот период будет поглощать факторы роста и снижать эфективность тренировок.

[Yadada]

Стаж? И неплохобы фото. Излишки жира у тренирующихся в период набора массы, при определенном самототипе вещь обычная и не такая уж и страшная, а вот если у новичка свыше 20/25% жира, то лучше сначала просто нормализовать питание и усилить кардио, скинуть лишнее. Повышенное содержание жира в этот период будет поглощать факторы роста и снижать эфективность тренировок.

стаж мой небольшой в данный момент 1месяц,5 лет назад ходил 2 года, с фигурой все было ок даже мышцы сохранились но все это под слоем жирка.с кардио спс уяснил,а по поводу питания отказаться от мучного и сладкого совсем??и еще если тебе не сложно напиши програмку ну скока кардио делать и тп.

[Арис]

стаж мой небольшой в данный момент 1месяц,5 лет назад ходил 2 года, с фигурой все было ок даже мышцы сохранились но все это под слоем жирка.с кардио спс уяснил,а по поводу питания отказаться от мучного и сладкого совсем??и еще если тебе не сложно напиши програмку ну скока кардио делать и тп.

Попробуй прочитать

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3846