Диетическое питание + жирозжигатель

[no-fearxyz]

На скакалке будешь в не тренировочные дни скакать.

У меня жена 1300-1500 съедает)))

 

Спасибо, буду старатся.

 

Парни, пожалуйста, определите меня еще как и сколько по времени можно принимать чёрную вдову... В интернете рекомендации расходятся...

 

некоторые твердят что нужно принимать во время еды... другие - говорят после еды.. а еще некоторые - за час до тренировки...

 

Не могу понять(... а как же быть в не тренировочные дни?... да и вообще как принимать?..

на одном сайте было написано что запрещено принимать алкоголь, кофе и даже чай! алкоголь и кофе - не пью! а вот чай? неужели тоже отказыватся?

[nameless one]

некоторые твердят что нужно принимать во время еды... другие - говорят после еды.. а еще некоторые - за час до тренировки...

Перед аэробной нагрузкой. Не за 5 минут, а за час как раз то будет.

[nameless one]

Спасибо!

Занимаюсь месяц н до сих пор ничего не скинул(

От пива и снеков - отказался!

 

Помогите составить рацион питания на день... Очень прошу...

Например:

 

утро - гречка+курица (курица кстате жареная или запеченная?) / либо рис с рыбой (лосось, тунец, креветки)

обед - творог + яйца (опять таки жареные или вареные?)

ужин - яблоки, бананы...

 

Так нормально будет?...

Промониторил всю таблицу калорийности продуктов...

Понял что белки в курице, яйцах, морепродуктах и твороге...

Углеводы в гречке, рисе... (рис и гречку можно кушать?)

А что можно пить? Обычную минералку без газа? А как на счет молока/кефира??

ужин - яблоки, бананы...Плохая идея. Ужин должен быть белок. Можно с некрахмалистыми овощами. Типа курица+капуста. Или яйца. Или творог нежирный.

От молочных продуктов тоже лучше отказаться. Как исключение обезжиренный творог и то не злоупотреблять. Молоко, масло сливочное, сыр - точно отказаться.

[no-fearxyz]

Повторюсь:

 

пожалуйста, определите меня еще как и сколько по времени можно принимать чёрную вдову... В интернете рекомендации расходятся...

 

некоторые твердят что нужно принимать во время еды... другие - говорят после еды.. а еще некоторые - за час до тренировки...

 

Не могу понять(... а как же быть в не тренировочные дни?... да и вообще как принимать?..

на одном сайте было написано что запрещено принимать алкоголь, кофе и даже чай! алкоголь и кофе - не пью! а вот чай? неужели тоже отказыватся?

 

Заранее благодарен.

[55Pavilion]

Повторюсь:

 

пожалуйста, определите меня еще как и сколько по времени можно принимать чёрную вдову... В интернете рекомендации расходятся...

 

некоторые твердят что нужно принимать во время еды... другие - говорят после еды.. а еще некоторые - за час до тренировки...

 

Не могу понять(... а как же быть в не тренировочные дни?... да и вообще как принимать?..

на одном сайте было написано что запрещено принимать алкоголь, кофе и даже чай! алкоголь и кофе - не пью! а вот чай? неужели тоже отказыватся?

 

Заранее благодарен.

На голодный желудок не принимай. Если между приемами пищи 3 часа, то через 1,5 после или за 1,5 до. Две недели принимай, 1-2 отдых.

И за 5-6 часов до сна.

[81eg]

Перед завтраком и если нормальная переносимость во второй половине дня перед приемом пищи. В день трени утром и за 1час\примерно\ до тренировки.

[Cell]

На голодный желудок не принимай.

 

Перед завтраком

[55Pavilion]

Так и так пробовал. Канешна лучче када на голодный, но тогда тяжесть какая-то возникает и голова болит. Но это у меня.

[nameless one]

Повторюсь:

 

пожалуйста, определите меня еще как и сколько по времени можно принимать чёрную вдову... В интернете рекомендации расходятся...

 

некоторые твердят что нужно принимать во время еды... другие - говорят после еды.. а еще некоторые - за час до тренировки...

 

Не могу понять(... а как же быть в не тренировочные дни?... да и вообще как принимать?..

на одном сайте было написано что запрещено принимать алкоголь, кофе и даже чай! алкоголь и кофе - не пью! а вот чай? неужели тоже отказыватся?

 

Заранее благодарен.

Скажу банальную вещь. Попустись уже с этой "черной вдовой". Я конкретно вдову не пробовал, пробовал аналоги. Не думаю, что вдова сильно отличается, и не уверен что в лучшую сторону. Работают. Совсем чуть-чуть. Главное - ДИЕТА.

Регулярно. В одно и то же время. И тренировку аэробную через час.

[no-fearxyz]

Скажу банальную вещь. Попустись уже с этой "черной вдовой". Я конкретно вдову не пробовал, пробовал аналоги. Не думаю, что вдова сильно отличается, и не уверен что в лучшую сторону. Работают. Совсем чуть-чуть. Главное - ДИЕТА.

Регулярно. В одно и то же время. И тренировку аэробную через час.

 

Спасибо! ЖЖ Пью уже 3 дня! пью сразу после обеда, через час либо тренировка либо (в нетренировочные дни) 40-45 минут велотренажера + пресс... Потею очень сильно.

 

Сел на диету: пытаюсь есть по 4-5 раз в день, с утра кашу + салат овощной, в обед - рыба или курица, вечером - опять таки курица + стакан кефира....

 

Вес и параметры записаны в первом посте.. Надеюсь на изменения, настроен серьёзно) Не знаю отписывать что как или нет в будующем... Если кому-то будет интересно - отпишу есть ли изменения)

 

Всем спасибо, кто отозвался...