Посоветуйте оптимальное время отдыха при занятиях спортом.

[TAMALUKU]

В общем ситуация такая я занимаюсь спортом довольно давно, скажем лет 10, но железо некогда особо нетягал. В последнее время мне кажеться что я возможно перетренировываюсь. В общем подскажите где нарыть немного вменяемой информации по вопросу какое время надо отдыхать при различных силовых нагрузках.

 

У меня такой режим обычно, занимаюсь днем полчаса-часик дома подтягивание, отжимание, приседания, растяжка все сосвоим весом. Потом вечером полтора часа тренировка по капоэйре, ну понятно немного растяжки, силового и махов ногами. Ночью занимаюсь йогой где то минут 40-час и подтягивания до максимума. И так каждый день, иногда отменяю йогу или дневное занятие, + 1-2 раза в неделю хожу в акробатический зал. Мне 27 лет) Питаюсь более менее фруктов прилично и творог не редко, но ничего не принимаю из фармы.

 

вот вопрос как найти гармонию между 40 минутной тренировкой 3 раза в неделю как советуют у вас на форуме, и и 6ти часовыми занятиями каждый день как у балетников например. Или если ненужен обьем мышц то можно заниматься очень много? как период супервостановления соотносятся с таками постоянными тренировками? У таких спортсменов же както возрастают результаты?

 

 

Еще почитал немного постов уважаемого 0utlaw и если брать те результаты при которых он только советует идти в зал... 100 отжиманий и 5 выходов на 2 на турнике. Выходит мне еще далековато до похода в зал?) Если я ненабрал довольно быстро таких результатов значит я чтото в корне неправильно делаю? Но занимаюсь я бы несказал что я постоянно каждый как говориться как в последнй раз до потери сознания, больше себе в удовольствие. Может это и есть основной проблемой не быстрого роста моих результатов? Или всетаки количество должно перейти в качество если я прилагаю приличные усилия?

 

Да и сам 0utlaw писал что когда учился подтягиваться выходил каждые 20 минут подтягивался, какже сеперрвостановление происходит при таком подходе к тренировкам вообще?)

 

Извеняюсь за сумбурные мысли и еще более сумбурное изложение, просто много плохо сформулированых вопросов)

[nameless one]

вот вопрос как найти гармонию между 40 минутной тренировкой 3 раза в неделю как советуют у вас на форуме, и и 6ти часовыми занятиями каждый день как у балетников например.

У нас на форуме советуют по разному. Нет такой догмы 40 минут по 3 раза в неделю. Просто большинству людей так получается удобно. Кто один раз в неделю ходит, кто шесть, чаще 3-4.

[nameless one]

Еще почитал немного постов уважаемого 0utlaw и если брать те результаты при которых он только советует идти в зал... 100 отжиманий и 5 выходов на 2 на турнике. Выходит мне еще далековато до похода в зал?) Если я ненабрал довольно быстро таких результатов значит я чтото в корне неправильно делаю? Но занимаюсь я бы несказал что я постоянно каждый как говориться как в последнй раз до потери сознания, больше себе в удовольствие. Может это и есть основной проблемой не быстрого роста моих результатов? Или всетаки количество должно перейти в качество если я прилагаю приличные усилия?

 

Да и сам 0utlaw писал что когда учился подтягиваться выходил каждые 20 минут подтягивался, какже сеперрвостановление происходит при таком подходе к тренировкам вообще?)

 

Извеняюсь за сумбурные мысли и еще более сумбурное изложение, просто много плохо сформулированых вопросов)

Я с интересом читал посты 0utlaw. Он очень грамотный человек. И большинство его рекомендаций старался выполнять. Жаль, что он пропал куда-то. Его очень здесь не хватает.

Но тут он меряет по себе. А ты, если ты будешь ждать пока не станешь таким как он, то не пойдешь в зал никогда. :bs:

Хотя может тебе зал и не нужен. Капоэйра, йога, гимнастика и турник это само по себе весьма неплохо. А обьять необьятное невозможно.

Изменено 15 января, 2012 пользователем nameless one

[TAMALUKU]

да я за)) Просто мне бы хотелось все таки немного информации по периодам отдыха для разных видов спорта и нагрузки) или что-нибуть в этом роде) Есть такая информация?)

[81eg]

Два дня четыре часа десять минут шеснадцать секунд три десятых одна сотая и 8 тысячных секунды.

Если не прав то поправте.

[Jus]

да я за)) Просто мне бы хотелось все таки немного информации по периодам отдыха для разных видов спорта и нагрузки) или что-нибуть в этом роде) Есть такая информация?)

Ты извини конечно, но мне это напоминает анек про машину для бритья:

 

>- Хочу предложить вашему предприятию последнее свое изобретение. Это автомат для
бритья. Клиент опускает монеты, просовывает голову в отверстие, и две бритвы
автоматически начинают его брить.
- Но ведь у каждого человека индивидуальное строение лица...
- Нууу... это только до первого бритья

 

Имхо эти все потребности сугубо индивидуальны

[Cell]

"Посоветуйте оптимальное время отдыха при занятиях спортом"

 

Все индивидуально. Зависит от образа жизни, питания, организма. По себе должен чувствовать.

[TAMALUKU]

Ну я что-то чувствую ну возможно привычка я то не первый год занимаюсь) Я уже привык каждый день заниматься, идея такая что может не стоит так часто заниматься и результаты пойдут быстрее. Смотришь вон брэйкирские нарезки там каждый второй делает горизонт на 1 руке, вот и думаешь может там секрет какой и так каждый день занимаешься куда дальше)))

 

Да и мне с позиции понимания хотелось бы почитать на эту тему, если же всякие эти теории супер востановления и т.д. Может я забиваю там себе чо-то и не знаю об этом))

[Hvaran]

Ну я что-то чувствую ну возможно привычка я то не первый год занимаюсь) Я уже привык каждый день заниматься, идея такая что может не стоит так часто заниматься и результаты пойдут быстрее. Смотришь вон брэйкирские нарезки там каждый второй делает горизонт на 1 руке, вот и думаешь может там секрет какой и так каждый день занимаешься куда дальше)))

 

Да и мне с позиции понимания хотелось бы почитать на эту тему, если же всякие эти теории супер востановления и т.д. Может я забиваю там себе чо-то и не знаю об этом))

 

Надо начинать было тебе с малого и увеличивать нагрузкупо степени самочувствия.

 

Я занимался таеквондо и по 6 раз в неделю по 2-2,5 часа и прогресс шел на ура. Количество отжиманий, высота прыжка, сила удара и.т.д.. Пытался обьединять с качалкой, какой-то результат был, но чисто из-за того что организм был молодой и там на кости не сложно было массу наращивать.

 

Вопрос в том, каких результатов ты хочешь добиться и на каком этапе ты сейчас?

[Ark]

если ненужен обьем мышц то можно заниматься очень много?

ДА!!

такой ответ устроит?