Можно ли заниматся по такой программе, для набора массы ?

[Bund]

Понял. Тогда помогите мне составить подходящую прогу, или уже готовую скиньте. Вес 62 кг, очень стараюся набрать массу, и нуждаюся в помоще опытных людей.

1. Подивись на СМТ Майка Казакова.

2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи.

 

Все.

[nameless one]

А как правильно тогда ? я привык на украинском писать и говорить

На каком привык, на таком и говори. Не вопрос. Это не тот форум, слава богу, где на этом заморачиваются.

[nameless one]

1. Подивись на СМТ Майка Казакова.

2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи.

 

Все.

 

+100

ИМХО...куда интересней, чем эта спасокукотчина.

[Ark]

Пятница: ПЛЕЧИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ (поддержание массы ног)

вот это понравилось))

какая там масса при весе 62кг

[Jus]

Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься

[Bund]

А как правильно тогда ? я привык на украинском писать и говорить

Як звик, так і пиши.

 

Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься

Та ладно. 6 разів. Достатньо і 4. По 30 г білків за раз і уже 120 г набирається. Натуралу з головою.

[dragonlock]

нет, в инете нашел. Как она ?

[paraschyk1]

нет, в инете нашел. Как она ?

На любителя.

 

Чередуюя мг во время трени-снижаеш интенсивность нагрузки на них.Что не есть гуд.

 

1. Подивись на СМТ Майка Казакова.

2. Або роби вправи з трійки плюс підтягування та жим стоячи.

 

Все.

+100

 

Для набора массы есть для начала нужно полноценно раз 6 в день, не меньше, чтобы калораж нужный набрать, а иначе один буй по какой мега-программе заниматься

+200

Змінено 19 січня 2012 користувачем PRS

[Jus]

Та ладно. 6 разів. Достатньо і 4. По 30 г білків за раз і уже 120 г набирається. Натуралу з головою.

ну все же имхо лучше все то, что можно съесть за 4 раза разбить более равномерно на 6 раз - мне кажется пользы для метаболизма будет больше

[Ark]

ну все же имхо лучше все то, что можно съесть за 4 раза разбить более равномерно на 6 раз - мне кажется пользы для метаболизма будет больше

+300

на 4 приема есть смысл разбивать если нету времени или возможности пожрать