Можно ли заниматся по такой программе, для набора массы ?

[dragonlock]

Добре. Дякую всім за допомогу. Поставлю питання по іншому...який ви порадите поприймати гейнер ? З масою в мене погано, тому треба почати з того.

Змінено 24 січня 2012 користувачем dragonlock

[81eg]

Флуд флейм и офтоп пора переносить в эту тему а не наоборот.

[Bund]

Вівсянка з м'ясом - найкращий гейнер.

[dragonlock]

А якщо нема можливості харчуватися багато раз в день ? Я взагалі студент і кожні дві-три години немаю можливості харчуватися

[Bund]

4 рази на день може харчуватися будь-хто.

[dragonlock]

Треба обов"язково їсти тільки каші і все ? кожен день ?

[peregar]

Что ж вы розжевали ?? один говорит делай то, другой то. Мне что делать три упражнения как там один сказал и все ? 30 мин на тренировке позаниматся ?

Госпадя да почитай ты хоть что нибуть... Фактроры роста и гормоны выробатываются с начала тренировки и идут на спад после 30 минут. Через 40/50 минут начинается катобалическая фаза и тренировки свыше этого массу тебе уж точно не дадут. А подсобка и всякие бицепсы, пресс, гиперестензии в этот период уж точно не кчему. У тебя катострофически низкий вес, а значит повышеный катобализм и тебе вообще противопоказано расход энергии не поделу. Делай базу и все. Я может не самый сухой и не самый гармонично сложеный, но поповоду набора массы я то хоть немного имею опыт. 126 кг при росте 196 и относительно без торчащего пуза.

[Redixin]

Треба обов"язково їсти тільки каші і все ? кожен день ?

вот тебе видео на ютубе, там всё на мой взгляд грамотно рассказывают. Даже читать ненадо и как раз по твоей теме. :bananagz3: :Laie_22:

https://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=z5dIOlu55Jo

ЗЫ

почему не работает вставка видео ?? :bb:

[Jus]

вот тебе видео на ютубе, там всё на мой взгляд грамотно рассказывают. Даже читать ненадо и как раз по твоей теме. :bananagz3: :Laie_22:

https://www.youtube.com/watch?feature=playe...d&v=z5dIOlu55Jo

ЗЫ

почему не работает вставка видео ?? :bb:

Подмогну...

 

https://www.youtube.com/watch?v=z5dIOlu55Jo

[mitsu]

Подмогну...

 

https://www.youtube.com/watch?v=z5dIOlu55Jo

целый час смотреть. это долго. тем более его глаз меня загипнотизировал и я не мог больше не на что смотреть.