Застой

[Cybertattoo]

Ну сам видиш когда вес в жиме стоит на 86 кг на 5 раз целый год ето же не нормально. Я сам вешу 92 кг рост 188 см. Для меня ето слишком маленький вес...

У меня пока только один вывод: мало жрешь.

При таких размерах как у тебя веса будут расти при любом тренинге. Озвучь может диету свою))

[81eg]

возьми креатину - поможет. тренироваться нужно в кайф. может отдохни недельку.

Если он не разберется что ему делать то креатин ему не поможет.

[Legioner]

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

[yobilovus]

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

фу. химик!! :bananagz3:

[paraschyk1]

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

Куда прибавил?

А дальше?

[Cybertattoo]

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

:ag: От везучие, сколько читаю:

"Набрал с курса креатина 3 кило"

"С креатином рабочие веса выросли на 20%"

"С креатином стояк круглосуточный"

Думаю, от жеш панацея от всех видов перетрена, застоя и ПКТ в одном)

[stalker]

мне креатин реально помог с застоем, 3 месяца на одном весе а после моника сразу прибавил))

а меня от моногидрата заливает водой( серьёзно) - причем такое ощющение что в основном в подкожный жир

----хотя может это от углей

[stalker]

Змінено 25 січня 2012 користувачем stalker

[Legioner]

че смеетесь, реально ведь помогло, и сотку выжал до нг, а до этого 90 с трудом, а кроме моника и амин ничего не хавал вообще никогда, сам удивился

 

водой подзалило когда загрузка была, потом нормально, уже месяц без креатина, силовые не упали, рабочий вес 90 кг на 6-7 раз 4 подхода, лопаю гейнер, амины и глютамин начал, и кстати, вешу сейчас больше чем когда либо весил))

[Михаил]

У меня пока только один вывод: мало жрешь.

При таких размерах как у тебя веса будут расти при любом тренинге. Озвучь может диету свою))

 

Ем я вот так

 

07.00 Рысовая каша ы котлета

200 грам кифира

2 вареных яйца

 

11.30 1 литр кефира или молока

 

 

13.30 Гречневая каша

100 грам мяса

1 яйцо вареное+стакан кефира

 

15.00 0,5 литра молка

2 яйца вареных

 

ТРЕНИРОВКА

 

17.30 0,5 литра йогурта+2 банана

 

 

19.30 Картошка вареная

 

 

21.30 0,5 литра молока+200 грам творога