Застой

[Cybertattoo]

ну там смотришь на следующей неделе и 105 будет)))

надеюсь больше будет))

[Ark]

:ag: От везучие, сколько читаю:

"Набрал с курса креатина 3 кило"

"С креатином рабочие веса выросли на 20%"

"С креатином стояк круглосуточный"

Думаю, от жеш панацея от всех видов перетрена, застоя и ПКТ в одном)

+1, фуфло ваш креатин

 

я бы с голоду помер на таком рационе.что это за еда?пол литра йогурта.литр кефира.я это и за прием пищи несчитаю

и не говори..

[Hvaran]

Ем я вот так

 

07.00 Рысовая каша ы котлета

200 грам кифира

2 вареных яйца

 

11.30 1 литр кефира или молока

13.30 Гречневая каша

100 грам мяса

1 яйцо вареное+стакан кефира

 

15.00 0,5 литра молка

2 яйца вареных

 

ТРЕНИРОВКА

 

17.30 0,5 литра йогурта+2 банана

19.30 Картошка вареная

 

 

21.30 0,5 литра молока+200 грам творога

 

 

какое-то несбалансированное все.

Углей вообще мало как по мне, перед тренировкой молоко и яйца - это зачем? Можешь вместо жвачки жевать вареное яйцо во время жима лежа и штанга от запаха будет подыматься сама.

 

Диету настрой и тренинг смени и все у тя пойдет.

[alex211284]

Михаил вес и рост это хорошо, но какие у тебя объемы? А то мы тут советуем больше есть, а может тебе наоборот просушиться надо, чтобы дальше жир не набирать? Хотя при такой диете много жира быть не должно, но метаболизм штука индивидуальная, озвучь талию, бицепс грудь, бедро.

[Klim]

Для начала не помешало б присед с жимом разнести по разным дням и убрать второй жим узким хватом, и пойдет по-любому. След. этапом попробовать перейти на 2 разовые тренировки, тоже должна быть прибавка.

[81eg]

Я сам вешу 92 кг рост 188 см. Для меня ето слишком маленький вес...

Какой там жир...

[alex211284]

Какой там жир...

Ну тогда хз, судя по первому посту, человек занимается больше года и за это время делает свой вес на раз, и вес не большой. Все, с кем я занимаюсь за год свой вес делали раз на 6-8 без всяких программ. Если только у них не было фигуры по типу "беременный карандаш" тело худое а пузик присутствует(Михаил без обид, ничего личного)

[81eg]

Жим 86 кг робочий 3Х5 а

Он так и жмет примерно.

[Klim]

Ну тогда хз, судя по первому посту, человек занимается больше года и за это время делает свой вес на раз, и вес не большой. Все, с кем я занимаюсь за год свой вес делали раз на 6-8 без всяких программ. Если только у них не было фигуры по типу "беременный карандаш" тело худое а пузик присутствует(Михаил без обид, ничего личного)

Некоторым людям жим очень тяжело дается, я когда лет 10 назад, довольно плотно занимался лифтингом, была такая же история, но тут плюс в том, если жим херовый, как правило становая или присед попрет))

[81eg]

Некоторым людям жим очень тяжело дается,

Плохо дается это когда 130-150 и все.

85на5 это не тот случай, это ошибки тренинга.

Змінено 26 січня 2012 користувачем 81eg