Застой

[Арис]

У меня вот есть такой вопрос для тех кто занимался по Муравеву.

По его схеме есть такое упражнение как "подем штанги на грудь", я чегото не доганяю что ето за упражнение???

https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...pic=3613&st=60#

Пост 65 второе видео

Изменено 29 января, 2012 пользователем Арис

[apache]

Спасибо за совет.

У меня была такаяже проблема. Вес застрял на 80 на 5 и немог пройти дальше. Месяцок поработал с увеличенными весами и жал на три раза в подходе + работа с предельным весом на раз, чтобы привыкнуть к больши весам и опускание где-то 110% от максимального. За месяц поднял рабочий вес на 10 кг. Хотя доэтого с 80 не могспыгнуть месяца 4. То вроде могу больше, а на следующей трене уже нет(((

Товарищь (МС по жиму) посоветовал "хочеш жать больше. Жми больше".

Изменено 30 января, 2012 пользователем apache

[apache]

и еще. Прикупи креатина может помочь!

[Ark]

У меня была такаяже проблема. Вес застрял на 80 на 5 и немог пройти дальше. Месяцок поработал с увеличенными весами и жал на три раза в подходе + работа с предельным весом на раз, чтобы привыкнуть к больши весам и опускание где-то 110% от максимального. За месяц поднял рабочий вес на 10 кг. Хотя доэтого с 80 не могспыгнуть месяца 4. То вроде могу больше, а на следующей трене уже нет(((

Товарищь (МС по жиму) посоветовал "хочеш жать больше. Жми больше".

мне кажется еще не те веса в жиме у вас, что бы такие приемы как негативы и прочие использовать

имхо

[apache]

мне кажется еще не те веса в жиме у вас, что бы такие приемы как негативы и прочие использовать

имхо

По поводу не тех я бы поспорил. Я жал 120 при весе 75. Когда 125 надо на КМС. Да и какя разница какие веса. Если негатив помогает пройти застой почему бы ним не воспользоваться. Правда техника должна быть поставлена чтобы не травмироваться...

[apache]

мне кажется еще не те веса в жиме у вас, что бы такие приемы как негативы и прочие использовать

имхо

По поводу не тех я бы поспорил. Я жал 120 при весе 75. Когда 125 надо на КМС. Да и какя разница какие веса. Если негатив помогает пройти застой почему бы ним не воспользоваться. Правда техника должна быть поставлена чтобы не травмироваться... Если есть застой его надо пробивать, если это не перетрен..

Изменено 30 января, 2012 пользователем apache

[Cell]

Жру как на убой 6-7 раз в день, восновном каши + яйца + филе курицы + протеин после трени и в обычный день. Вес штанг и гантелей на тренировках растет, а личный вес нет. Месяц изменений нет. Что можно подкорректировать? Боюсь, если буду еще больше есть буду набирать лишнего жира. Чего очень не хочется. Восстанавливаюсь вполне хорошо, отдыхаю сколько хочу и на следующий день, после трени, опять есть силы для тренировки. Может добавить тренировки еще во вторник и четверг?

[Владимир Владимирович]

Если силовые растут, то должен быть закономерный рост массы, возможно уходит жир или вы пока какую-нибудь группу неделаете и она "худеет"

[Cell]

Если силовые растут, то должен быть закономерный рост массы, возможно уходит жир или вы пока какую-нибудь группу неделаете и она "худеет"

Делаю все группы мышц: ноги, спина, грудные, руки, плечи, голень, предплечья, пресс.

[Владимир Владимирович]

Я параболан юзал сила тоже без массы росла :gh: