Застой

[Cell]

Я параболан юзал сила тоже без массы росла :gh:

Химку пока не употребляю.

[Cell]

Только что замеры сделал. Результат за 2 месяца. Живот - 0,5 см всего меньше (хотя попробуй там померять точно). Бицепс +1, окружность грудных + 3, Бедро + 0 (но стало более рельефней, если можно так сказать), голень + 1,5, шея + 0,5, предпл + 0,5.

[Hvaran]

Жру как на убой 6-7 раз в день, восновном каши + яйца + филе курицы + протеин после трени и в обычный день. Вес штанг и гантелей на тренировках растет, а личный вес нет. Месяц изменений нет. Что можно подкорректировать? Боюсь, если буду еще больше есть буду набирать лишнего жира. Чего очень не хочется. Восстанавливаюсь вполне хорошо, отдыхаю сколько хочу и на следующий день, после трени, опять есть силы для тренировки. Может добавить тренировки еще во вторник и четверг?

отдых какой между подходами? В самых "увесистых" упражнениях.

 

Программу можно подкоректировать и углей после тренировки добавить.

[MaJ0r]

Только что замеры сделал. Результат за 2 месяца. Живот - 0,5 см всего меньше (хотя попробуй там померять точно). Бицепс +1, окружность грудных + 3, Бедро + 0 (но стало более рельефней, если можно так сказать), голень + 1,5, шея + 0,5, предпл + 0,5.

Так есть же рост, даже если жир на пузе уменьшается при неизменных объемах остальных, то это очень не хило, а тут еще чего-то приросло, правда все можно списать на погрешность )

[Cell]

отдых какой между подходами? В самых "увесистых" упражнениях.

 

Программу можно подкоректировать и углей после тренировки добавить.

Отдых между тяжелыми подходами 60-90 сек.

После трени - сразу bcca (4-5гр) + 50-граммовое пиченье, через 20мин. 30гр прота с молоком и тарелку каши с яйцом или мясом.

[Cell]

Так есть же рост, даже если жир на пузе уменьшается при неизменных объемах остальных, то это очень не хило, а тут еще чего-то приросло, правда все можно списать на погрешность )

Есть, но это за 2 месяца, притом что я начал тренироваться не так уж и давно, помоему результат должен быть получше. Может я рано паникую... просто настроения нет, надумал себе...

[Hvaran]

Отдых между тяжелыми подходами 60-90 сек.

После трени - сразу bcca (4-5гр) + 50-граммовое пиченье, через 20мин. 30гр прота с молоком и тарелку каши с яйцом или мясом.

А становая или присед сколько рабочий с таким отдыхом?!

 

4-5 гр - это ж кажеться маловато?

Ну я не думаю что это причина плохого роста)

 

Есть, но это за 2 месяца, притом что я начал тренироваться не так уж и давно, помоему результат должен быть получше. Может я рано паникую... просто настроения нет, надумал себе...

 

+3 в грудине - это плохо?

 

Меняй программу. Я её не видел, но если с питанием нормально то тренировки или неправильные или уже слишком адаптировался организм.

[81eg]

"подем штанги на грудь", я чегото не доганяю что ето за упражнение???

Он рекомендует его для среднего уровня и выше, так что пока можешь не делать.

Средний уровень - полтора своих веса на на 6 раз.

[Евгений]

Жру как на убой 6-7 раз в день, восновном каши + яйца + филе курицы + протеин после трени и в обычный день. Вес штанг и гантелей на тренировках растет, а личный вес нет. Месяц изменений нет. Что можно подкорректировать? Боюсь, если буду еще больше есть буду набирать лишнего жира. Чего очень не хочется. Восстанавливаюсь вполне хорошо, отдыхаю сколько хочу и на следующий день, после трени, опять есть силы для тренировки. Может добавить тренировки еще во вторник и четверг?

я б на твоем месте не парился-сила растет,а вес нет-вполне хороший прогресс.скажу более-в правильном направлении двигаешься.почему?да потому что та мышечная масса,которая у тебя есть еще не выжала из себя свой потенциал.вот когда силовые станут и вес не будет расти,тогда это застой.а если у тебя все растет кроме веса,то все отлично.не парся

[Cell]

А становая или присед сколько рабочий с таким отдыхом?!

Присед 100кг на 6 раз. Ст.тяга 110кг.

4-5 гр - это ж кажеться маловато?

Ну я не думаю что это причина плохого роста)

+3 в грудине - это плохо?

Это обхват со спиной (широчайшими). Я хз как правильно мерять.

Меняй программу. Я её не видел, но если с питанием нормально то тренировки или неправильные или уже слишком адаптировался организм.

Да в том и дело что недавно поменял. Стал делать группа мышц раз в неделю. Раньше было группа мышц 3 раза в две недели.