luazok Posted January 26, 2012 Posted January 26, 2012 доброй ночи! мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат тренируюсь около 8 месяцев.. жму 60(начальный был 45) :gh: становая тяга 85 на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать?
stalker Posted January 26, 2012 Posted January 26, 2012 доброй ночи! мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат тренируюсь около 8 месяцев.. жму 60(начальный был 45) :gh: становая тяга 85 на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать? :d_book: :rtfm:
rampage Posted January 26, 2012 Posted January 26, 2012 афтар, поиск забанили что ли? сколько инфы тут .. читай изучай
Skodnik Posted January 26, 2012 Posted January 26, 2012 доброй ночи! мне 16,вес 76,рост 188..(широкие плечи,длинные руки) суховат тренируюсь около 8 месяцев.. жму 60(начальный был 45) :gh: становая тяга 85 на 60 остановился..вот уже месяца 2 на этом весе..хочу преувеличить рабочий вес на все упражнение..и мышечную М что посоветуете из спортивного питания,в частности из "протеин или гейнер или креатин"?..можно и что то другое или в комбинировании...и можно ли комбинировать? Гейнера тебе будет достаточно. Не спеши с большими весами, ты еще не до конца оформившийся.
yobilovus Posted January 26, 2012 Posted January 26, 2012 читаем вот это тема закрыта, ТС - :KidRock_01: , юзай :rtfm:
Recommended Posts