суперсерии суперсеты

[mamedd]

водка с пивом все отметили суперсерию которая реально работает.

 

 

Хотелось бы другие суперсерии ....

[facktor]

а серьезна

стоит ли все время в супер сериях заниматься?

что лучше супер серии на противоположные мышечные группы или на одну?

занятия в супер сериях это больше на выносливость и сушку чем на силу и объем я правильно понимаю?

[OHIXA]

а серьезна

стоит ли все время в супер сериях заниматься?

нет

что лучше супер серии на противоположные мышечные группы или на одну?

каждому свое, можно пробовать и так и этак

занятия в супер сериях это больше на выносливость и сушку чем на силу и объем я правильно понимаю?

да

[facktor]

при работе на массу они никчему выходит?

[stalker]

при работе на массу они никчему выходит?

дроп сети на массу вроде неплохо

[nameless one]

при работе на массу они никчему выходит?

В СМТ очень активно и суперсеты и дропсеты используются.

[facktor]

что такое СМТ?

дропсеты пробовал на бицепс в разгибаниях там пампинг идет нормальный но помоешся и все стухает))

[OHIXA]

дропсеты пробовал на бицепс в разгибаниях там пампинг идет нормальный но помоешся и все стухает))

дык не мойся - делов то)))

[nameless one]

что такое СМТ?

Вид тренинга.

[Евгений]

супер сеты и дроп сеты позволяют проработать целевую мышцу на максимум.

пример работающих супер сетов(1 из многих примеров)

1.ноги - разгиб+приседание(жим ног)

2.грудь - разводка+жим лежа

3.спина а) ширина спина- подтягивание +пуловер на верхнем блоке( или тяга обратным хватом верхнего блока к животу)

б) толщина - тяга в наклоне+горизонтальная тяга нижнего блока(широким или узким)

4.плечи -разведение через сторону+поднятие гантель перед собой

5.руки -тут ваша фантазия(класика пшнб +французский жим)

 

супер сеты позволяет вам нагрузить мыщцу не используя максимальные(травмаопасные) веса, а работать с средними весами на много повторений= сильные и развиты мышцы.

но супер сеты надо чередовать и с обычными сетами и дроп сетами.должна быть ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА.

а спрашивать что лучше то или то,равносильно вопросу :"с кем лучше заниматься сексом -с блондинками,брюнетками или рыженькими?"надеюсь ответ на вопрос вы сами знаете))))