Жим лежа, боль в спине.

[ShutUpWoman]

Здравствуйте. При жиме лежа возникает боль в плече, не знаю с чем это связно. После этого боль продолжается и при выполнении других упражнений, таких как французский жим и т.д.

Еще при жиме такое ощущение что я в скамью упираюсь костью какой то, пробовал разные веса, такое возникает с моим рабочим весом (он сам по себе мал, 50 кг). Когда делаю не большой вес, 40 кг боль не возникает.

Ложусь я уверен что правильно, лопатки свожу вместе, ноги упираю как следует - все дела.

Максимально наглядно покажу област где возникает боль:

(Выделил черным кругом)

 

К хирургу скоро пойду, но хочу узнать заранее (не факт что хирург будет разбираться в тяжелой атлетике).

 

Что можете посоветовать? Жать с весом 40 кг и постепенно расти по новой? Или это нормально и болит мышца, а не сустав или что то в этом роде?

[Егорычъ]

я при жиме подкладываю под ноги толстые маты резиновые.тогда спина плотней прижимается к лавке и спина не болит.а плечи разминай хорошенько.да и вообще разминка наше всьо))))

[Skodnik]

Лопатки не своди. И будет счастье.

[ShutUpWoman]

Брр, дак сводить или нет?)

Везде по технике написано что нужно сводить.

И как мне может помочь, Если не сводить?

[Redixin]

Качай на торренте Mike Bridges Bench видео, там всё очень толково объясняет. Мне видос помог этот очень.

[Skodnik]

Брр, дак сводить или нет?)

Везде по технике написано что нужно сводить.

И как мне может помочь, Если не сводить?

Ты когда отжимаешся сводишь) ?

Имхо не совсем природно это

[ShutUpWoman]

Подскажите, жим лежа воздействует на верх спины?

Конкретнее: трапецевидные мышцы.

Я понял, что он у меня болит от жима, а не плечо.

[OHIXA]

Подскажите, жим лежа воздействует на верх спины?

Конкретнее: трапецевидные мышцы.

Да, особенно с большим весом

[ShutUpWoman]

Хмм. Все понятно, у меня при жиме 40 кг спокойно все. А когда 52 делаю (рабочий вес) то болеть начинает, но болит именно мышца. Это нормально? Со временем в порядок придет? Я не травмирую её, как думаете?

[Valery]

Хмм. Все понятно, у меня при жиме 40 кг спокойно все. А когда 52 делаю (рабочий вес) то болеть начинает, но болит именно мышца. Это нормально? Со временем в порядок придет? Я не травмирую её, как думаете?

Да брось ты это грязное дело... Ты что, инвалидом, как большинство форумчан здесь, хочешь стать ?

Вот ты молодой, красивый... зачем тебе эти сумасшедшие веса - 52 кг, 55 кг ? Бегом трусцой лучше заниматься - здоровым до старости будешь, пиписька стоять хорошо будет, все девченки твои будут...

Одумайся, пока не поздно :skull: