Crossfit

[Bund]

EFES. Флуди в іншій темі. І не хами, якщо хочеш нормально спілкуватися.

[kosss77]

так делай все одной штангой усредненного веса. там где тяжело идет - меньше повторений, там где легко - больше или техника более усложненная (жим с паузой, глубокий присед и т. п.)

 

хм интересно как я сделаю 1 штангой и жим и присяд и становую?

[sal]

хм интересно как я сделаю 1 штангой и жим и присяд и становую?

тю, молча. присел, лавку к стойкам придвинул - пожал, отодвинул лавку - сделал становую. тем более рабочие веса с большим запасом взяты, как я понимаю.

[sal]

сегодня чуток усложнил задание:

 

1. взятие штанги на грудь (или как оно называется правильно? то что на английском "clean") - 5 раз (50 кг)

2. жим стоя (с читтингом) - 3-5 раз (та же штанга)

3. приседания - 8 раз (та же штанга)

4. жим лежа - 8 раз (60 кг)

5. подтягивания - 6 раз

6. скручивания - 20 раз

7. гиперєкстензия - 20 раз

 

все подряд без отдыха, но и неспеша. около 3 минут на один круг. после 3-го круга пот лил ручьем и блевать очень хотелось ) жесткая тема, однако. но нравится.

[AT0N]

2. жим стоя (с читтингом) - 3-5 раз (та же штанга)

 

Швунг имеешь в виду?

 

все подряд без отдыха, но и неспеша. около 3 минут на один круг. после 3-го круга пот лил ручьем и блевать очень хотелось ) жесткая тема, однако. но нравится.

 

Арни, по его словам, неоднократно терял сознание в спортзале.

И вчера в моем спортзале мужик сознание потерял. Видно много лет не занимался, а тут решил тряхнуть стариной и нагрузился сверх меры. Хотя я сам вчера занимался с больной головой.

[sal]

Швунг имеешь в виду?

мне не нравится это слово почему-то.

[kosss77]

сегодня чуток усложнил задание:

 

1. взятие штанги на грудь (или как оно называется правильно? то что на английском "clean") - 5 раз (50 кг)

 

Рывок к груди?

Изменено 16 февраля, 2012 пользователем kosss77

[kosss77]

тю, молча. присел, лавку к стойкам придвинул - пожал, отодвинул лавку - сделал становую. тем более рабочие веса с большим запасом взяты, как я понимаю.

 

ну как бы не так эффективный тренинг будет... приседая и делая становую с 50 кг, я и так чувствую что ноги не нагружаются а еще и вес уменьшить...

лучше как и реньше, пришел занял 4 штанги и делать круговую)

[sal]

так делай тех же 80, тю.

[Hvaran]

Чем-то напоминает P90x от Tony Hortona у него там тоже есть всякие фулбади такие в перемешку.

 

пробовал раз.

 

А так пресс по нему часто делал.