Особенности тренировок высокорослых

[kofe]

Рост 200 см.

Про длинные рычаги и то, что тяжелее высоким тренироваться-это понятно.

Подскажите, какие "инструменты" применить для увеличения результатов тренировок? Цель-объем.

[Евгений]

особенность одна тяжелее набрать.секрет один -больше есть и хорошо тренироваться/отдых.

работать тяжелее надо чем низкорослым.

[kofe]

особенность одна тяжелее набрать.секрет один -больше есть и хорошо тренироваться/отдых.

работать тяжелее надо чем низкорослым.

ем и тренируюсь)). А есть еще разные мнения по кол-ву повторений в подходах. Слышал, что высоким не рекомендуется качаться с большим весом. Якобы, лучше средний и большее кол-во повторений- 12-18

[81eg]

Пробуй, экстрасенсов видящих твои волокна здесь нет).

[apache]

ем и тренируюсь)). А есть еще разные мнения по кол-ву повторений в подходах. Слышал, что высоким не рекомендуется качаться с большим весом. Якобы, лучше средний и большее кол-во повторений- 12-18

Ну у меня 185, это конечно 2 метра ну тоже не мало. Набирать массу сложно да и обемы нарашивать надо огого бицепс в 40см для такого роста это считай 0. Я лично больше 8 раз в подходе впринцыпе не делаю (исключение махи(15раз) и присяд (10раз)). По повдоу большого веса: мое мнение „бред” как тогда расти если веса не наращивать...

Змінено 27 лютого 2012 користувачем apache

[kofe]

Ну у меня 185, это конечно 2 метра ну тоже не мало. Набирать массу сложно да и обемы нарашивать надо огого бицепс в 40см для такого роста это считай 0. Я лично больше 8 раз в подходе впринцыпе не делаю (исключение махи(15раз) и присяд (10раз)). По повдоу большого веса: мое мнение „бред” как тогда расти если веса не наращивать...

со средним весом у меня мышцы лучше прорабатываются (забиваются, жжение и т.д.). Фил Хит, кстати, тоже сторонник средних весов. Я больше люблю большие.

Змінено 27 лютого 2012 користувачем Kofe

[apache]

со средним весом у меня мышцы лучше прорабатываются (забиваются, жжение и т.д.). Фил Хит, кстати, тоже сторонник средних весов. Я больше люблю большие.

Я тоже люблю большие веса. Сейчас допустим на примере груди: делаю два жима в неделю одна тренька 4х8 другая 5х5 иногда 6х3. Так вот на легкой треньке грудь аж раздувает но наследующий день как будто нечего не делал, а после тяжолого всегда крепатура... Ну более мелкие мышцы иногда люблю пожечь тиба бицепс но все равно не больше 10 раз в подходе. Масса идет медлено но зато исключиельно качественная что тоже не плохо имхо...

[OHIXA]

Пробуй, экстрасенсов видящих твои волокна здесь нет).

Поддержу, надо подобрать свой вид тренинга, а еще лучше циклировать, что бы мышцы не привыкали к нагрузке. Чередую тренинг по 4-6 недель, силовой, объемный на выносливость и т.д. и смотри что для тебя лучше.

[Greeboss]

Kofe, в начале спортивного пути должны подойти обычные тренировки, с упором на базовые упражнения: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, отжимания от брусьев, подтягивания. Но, чтобы выглядить как бодибилдер, прийдется набрать много-много мяса... Посмотри на Лу Фериньо. Дядя ростом 196 см. имел соревновательный ("сухой" вес) 130 кг (по другой инфе 124 кг, что тоже много)!

Когда потренируешься пару лет, можно будет попробовать применить, с учетом уже имеющегося личного багажа, опыт тренинга высокорослых билдеров и их курсы фармы.

 

Змінено 28 лютого 2012 користувачем Greeboss

[OHIXA]

...и их курсы фармы.

А у них что, спецпрепараты? Наверное в основном "длинные" эфиры :ag: