Водные виды спорта

[sal]

я не думаю, что водой можно накачать плечи (в плане мышечной массы) лучше, чем гантелями, особенно человеку, который уже и так 130 весит. но чтобы прорезать рельеф (как более приятная альтернатива бегу) - то, что надо.

 

теперь немного о стилях. правильный брасс по технике, скорее всего, сложнее, чем кроль. еще сложнее только баттерфляй (это не официальные данные, конечно, но многие так считают, и я в том числе). когда приходишь в бассейн, обычно сразу видишь, что большинство любителей плывет брассом. но на деле их плавание имеет не так много общего с хорошей техникой брасса: плохой ритм, ноги работают нечетко, а руки обычно вообще что-то странное делают. в итоге, если засечь время у такого стандартного "брассиста", получится, что 25 метров он проплывает в среднем за 40-60 секунд, что очень и очень медленно. скорость, конечно, не главное для тех, кто не планирует выступать, но это хороший показатель правильной техники. если плывешь правильно, ты плывешь достаточно быстро даже без сверхусилий. хоть брасс и самый медленный из четырех, но хороший брассист спокойно обгоняет плохого кролиста. про важность техники писал уже неоднократно. это как минимум страховка от получения травмы.

 

к чему я это все? к тому, что плавать можно любым стилем - надо только освоить правильную технику. есть куча отличного обучающего видео, где можно увидеть как основы основ, так и услышать советы о том, как улучшить уже имеющуюся технику для лучших результатов. для брасса, например, вот есть фильм с американским брассистом Бренданом Хансеном. трейлер:

 

скачать можно на рутрекере: https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3423692

я сам не смотрел именно этот, так как брассом не плаваю, но видел их другие фильмы - очень хорошо все снято и показано.

 

 

вообще, брасс - единственный стиль, в котором подавляющее большинство работы на себя берут ноги. еще в брассе чаще всего (но не обязательно) можно встретить относительно невысоких (до 190, а иногда и до 180 см) и коренастых пловцов с крупными ногами и весом за 90 кг:

 

 

[55Pavilion]

о__О ух, это ж как ты грёб, что тебя аж пораздувало? )

ЗЫ: смотри, не урони мыло в душе..

Как попало(

[sal]

Я пару бассейнов сделал, плечи и верх спины забились, руки болят (именно боль, видать остеохондроз заепывает), дыхалки нет и т.д.

ну это нормально, не бойся. если хотя бы пару раз в неделю повторять, то втянешься. но, как я уже говорил, надо быть осторожным - даже в плавании можно травмироваться, если выполнять неправильные движения снова и снова. так что изучение техники - это приоритет №1 для каждого, кто пришел поплавать, независимо от того, хочет он высоких результатов или нет. собственно, аналогичная ситуация в любом виде спорта, даже в качалке, так что должны понимать.

[55Pavilion]

eugene

А что посоветуешь делать в бассейне жене? Никаких рекордов и т.д. не нужно. Просто ОФП.

[sal]

1. научиться уверенно плавать одним или несколькими стилями.

2. приходить и проплывать энное количество метров. если надо подсушиться, лучше плавать как можно спокойней (пульс где-то в пределах 120-150 уд/мин), но без остановки и долго. это и для сердечно-сосудистой системы лучший вариант.

[sal]

смотрите видео из этого поста https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ndpost&p=172852

 

там есть спорные моменты с точки зрения серьезного плавания, в особенности спринтерского (где не надо так экономить силы, а наоборот нужно выложиться на полную и создать максимальную мощь). но для любителей в целом отличные уроки. главное - работать не только конечностями и корпусом, но и головой, вовремя понимая, какие элементы можно подогнать под себя, а не просто пытаться скопировать.

 

автор утверждает, что освоения вот этих упражнений, которых в видосе около получаса, хватит, чтобы научиться реально хорошо плыть кролем. так что дерзайте. все проще, чем кажется.

[peregar]

Ну уже 121 кг)))

[sal]

в любом случае надо выбирать то, что больше нравится. спорт должен в первую очередь быть весельем и приносить удовольствие. да и особой разницы в жиросжигании между разными способами плавания нет, мне кажется.

[yobilovus]

так давай к нам по субботам на отрадный

[peregar]

так давай к нам по субботам на отрадный

По субботам когда? Я ж с семьей по выходным и так их не вижу. Если с самого утра то запросто. В 9-12 утра. А справку нужно купить или там можно без? У меня санкнижка есть)