Водные виды спорта

[sal]

мля... чето заметил,левое плече болит когда плаваю

с излишним остервенением делаешь движения при неправильной механике гребка. от 500 метров 3 раза в неделю ничего не будет, вероятнее всего, но в целом тендинит плечевого сустава это неприятно. и надо работать над качеством гребка, чтобы избегать излишнего трения. боль часто преследует даже квалифицированных пловцов, впрочем.

[Jus]

Да блин... плавать на Днепре - это тебе не в бассейне... людишки толкутся, глазеют, течение довольно сильное - в одну стороноу даже плюс как доп. нагрузка, но в другую - три гребка сделал и уже хрен знает где! А потом против течения до пляжа гребешь. Рябь и волны от ветра и катеров - это пипец. Поворачиваешься набок, чтобы воздуха глотнуть, а глотаешь водичку из набежавшей волны. Мрак...

[sal]

поплавать на открытой воде всегда полезно. с одной стороны современное классическое плавание и марафонское (5, 10 и 25 км проводятся не в бассейнах, а в природных водоемах даже на ЧМ и Олимпиадах) - чуть ли не разные виды спорта, но когда ты учишься комфортно себя чувствовать на волнах и плыть, не сбиваясь с обычного ритма, потом и в бассейне лучший баланс выдерживать сможешь, более расслабленно лежать на воде и т. п. а еще там нет бортиков.

[sal]

давненько я не плавал б/м длинные отрезки. сегодня было мало времени до закрытия бассейна, поэтому решил под конец на руках 800 метров слитно проплыть. засек время, но плыл в расслабленном темпе, не напрягаясь и не финишируя. при этом после 500 метров уже почувствовал, как конкретно забились плечи, спина и трицепс ) в итоге вторую половину по ощущениям проплыл намного медленнее, чем первую, и в результате вышло 11:35 ) не знаю, сколько было бы, если бы настроился и проплыл в полную силу, но ощущение, что все равно не супер. короче, только спринт )

[sal]

)

 

[Jus]

ласта )))

[sal]

всего 10 дней до старта плавания на Олимпиаде! кто-то может докинуть пару тройку медалей в свою и так большую копилку, кто-то готовился именно к этим Играм последние 4 года, особо не распыляясь на другие старты, и поэтому как бы был в тени, а для кого-то это последний шанс увековечить свое имя перед уходом из спорта. победа или попадание в призы на ОИ - это то, о чем мечтает каждый, ибо медали здесь престижнее, чем даже на Чемпионатах Мира, не говоря уже об остальных соревнованиях. много есть опытных и очень сильных спортсменов, но далеко не каждому повезло получить за карьеру Олимпийскую медаль. те, кому сейчас под 30, скорее всего уже не выступят на следующих Играх через 4 года, поэтому для таких спортсменов это важнейший старт в жизни. не все такие гении, как Фелпс или Лохте, которые пробились на 7-8 дисциплин и в каждой имеют большие шансы на топ-3 - многие будут плыть одну-единственную дистанцию. неудачный старт, фальстарт или что-то еще - и все, Олимпиада заканчивается для них ничем.

 

само собой, что почти все привезут в Лондон свою лучшую форму последних лет. многие проплывут так сильно, как никогда еще не плавали (без костюмов). во многих дисциплинах конкуренция будет такова, что даже в финал попасть будет огромным успехом и наверняка куча чемпионов Европы, Америки, Азии или Австралии даже туда не пробьется, ведь мест всего 8, а на пьедестале - и вовсе 3. на ОИ будут все лучшие люди мира, никто не пожертвует ими ради чемпионата родного города или концерта любимой группы, проходящего в другой стране в эти дни. никто наверняка не скажет, чего от кого можно ожидать, поэтому напряжение будет фантастическое, конкуренция запредельная, а результаты, очень надеюсь на это, высочайшие, вплоть до мировых рекордов.

 

очень-очень рекомендую не пропустить этот праздник.

Изменено 17 июля, 2012 пользователем eugene

[sal]

сегодня провел достаточно силовую тренировку. немного сумбурное и возможно не совсем обоснованное задание вышло (ну, я пока не тренер высшей категории, хуле), но очень дико устал, все трясется до сих пор. примерно так:

 

1000м - разминка (кроль/спина, комплекс, ноги, раскупывание)

400м - упражнения для техники гребка

400м - на ногах с доской

 

далее основное задание, все кролем с лопатками:

400м (за 5:20)

2х200м (по 2:32)

4х100м (в среднем по 1:12)

8х50м (по 0:33-34)

16х25м почти в полную силу с ластами на ногах (эта часть убила вообще напрочь)

 

400м на руках свободно (за 5:40)

300м закупаться

 

итого 4500м, из них 2000 - силовая работа в лопатках в темпе выше среднего. чем-то похоже на многоповторную (а там где отрезки по 25 метров - среднеповторную) работу с отягощениями в условиях пониженного количества кислорода. пульс во время выполнения заданий был от 150 до 210 ударов в минуту.

 

вот так-то )

 

завтра будет легкая, но большая по объему тренировка. в основном небыстрое плавание на технику, а также буду шлифовать баттерфляй.

Изменено 18 июля, 2012 пользователем eugene

[yobilovus]

Жека, немного оффтоп:

вчера глянул фильмец "Спасатель" с Кэвином Костнером и Аштоном Кэтчером (кстати фильм офигеннийший, но суть нэ в этом) - там кстати о плавании фильм, о тренировках морских спасателей есть и т.д.

 

прикольная идея там есть, мне понравилась - у персонажа Аштона (победитель школьных олимпиал по плаванью, "молодая надежда олимпийского спорта") на правой лопатке был партак размером с пачку сигарет - цыфра "2" - как он говорил чтобы все кто плыл за ним знали свое место

[sal]

норм )