Дмитрий Яшанькин

[Mabila]

Смотрел. У меня не все видео отображаются почему- то. Твое, например, предыдущее у меня не идет..

 

оперой пользуйся

[Mabila]

[Mabila]

[Mabila]

Тренировка Димы

 

По просьбе занимающихся:

Спина

1. Гиперэкстензии 3 по 20 +

2. Скручивания на наклонной скамье для пресса 4 по 15

3. Подтягивания узким/ широким/ средним/ подхватом

каждый подход на максимум.

4. Горизонт тяга блок 4 по 10

5. Верхняя тяга к груди 5 по 10

6. Пуловер гантелью +

Шраги гант стоя 4 по 12-15

7. Обратные разведения в бабочке или разведения гант.

в наклоне 3 по 12

После тренировки растяжка 10 минут

 

грудь

1. Разводы лежа на наклонной

2. Жим на горизонтальной

3. Пек- дек " бабочка"

Все 10 подходов по 10 раз

[Bund]

А ноги де?

[Mabila]

А ноги де?

 

ноги еще он не расписал

[Bund]

А він не писав про те, якою вагою тренується?

[Mabila]

А він не писав про те, якою вагою тренується?

 

Можешь и сам у него спросить ))

его страничка вконтакте - http://vk.com/id96299954

[81eg]

А він не писав про те, якою вагою тренується?

маленькой это видно из его роликов да он и сам озвучивал это -главное хорошо прочувствовать, проработать мышцу.

[Bund]

Ну ні, так ні. Я вконтактом не користуюся. Перший раз ламанули, на другий раз заблокували сторінку. Ну і я забив на нього.