Дмитрий Яшанькин

[Igor A.]

Талия - до 80см

Грудь - от 112см

Биц - от 42см

Минимум жира в организме)

 

Но сначала пару тройку лет работы на "массу"...

[Igor A.]

Возраст: 34

Рост: 176

Вес: 82-84

Объем груди: 122

Объем талии:78

Объем шеи:41

Объем бицепса:42

Объем предплечья:37

Объем Бедра:60

Объем голени:41,5

Жим лежа: 120

Становая тяга: 200

Приседания: 200

На бицепс: 50 на 6

Подтягивания: 30

Подьем с преворотом: 15

Выход силы: 10

Обалдеть! При талии 78см грудак 122см!

[Outlawif]

Я спросил КАК... Его ттх я и сам могу найти.

 

К тому же эти данные не известно к какому периоду относятся. Сейчас он гораздо меньше, чем в соревновательной форме.

[Igor A.]

Как равняться?

Я имел ввиду двигаться(развиваться) к такой форме)) (на первых фото)

Как?

Када закончу жиросжигание, буду тренироваться несколько лет на массу... а там видно будет... боюсь загадывать... мечты... мечты...

Изменено 3 января, 2013 пользователем Igor A.

[Outlawif]

Я не к тому, чтобы тебя позлить :) Если ты будешь строить планы настолько расплывчатые, то результат получится таким же расплывчатым. Ты знаешь, что КОНКРЕТНО нужно делать, чтобы выглядеть как он или хотя-бы близко к этому? Несколько лет работы на массу это даже не план, это ерунда если честно.

[Igor A.]

Будь добр, дай совет каким путем нужно пойти?

[Outlawif]

Да самым простым. Масса - не масса... Сбросишь лишний жир - работай над формой.

 

Но самое главное - поменьше пустого энтузиазма ) Ты так восхитился его формой, но как заработать ее не знаешь. Мне хотелось бы напомнить слова Арни - ставьте перед собой реальные и близкие цели! Скажем, минус 2 см на талии или плюс 10кг в жиме лежа. Если ты будешь равняться сразу на выступающего атлета, ты никогда не попадешь туда. Продумывай свой прогресс настолько, насколько ты реально можешь это сделать - на месяц, на два, на три. Но не на года вперед.

[Igor A.]

Да самым простым. Масса - не масса... Сбросишь лишний жир - работай над формой.

 

Но самое главное - поменьше пустого энтузиазма ) Ты так восхитился его формой, но как заработать ее не знаешь. Мне хотелось бы напомнить слова Арни - ставьте перед собой реальные и близкие цели! Скажем, минус 2 см на талии или плюс 10кг в жиме лежа. Если ты будешь равняться сразу на выступающего атлета, ты никогда не попадешь туда. Продумывай свой прогресс настолько, насколько ты реально можешь это сделать - на месяц, на два, на три. Но не на года вперед.

Я же правильно понимаю? Будут расти силовые = будет расти масса...

[Mabila]

Я же правильно понимаю? Будут расти силовые = будет расти масса...

 

Да

[Ark]

Я же правильно понимаю? Будут расти силовые = будет расти масса...

не обязательно