Как правельно принимать креатин+протеин+аминокислоты

[Cell]

Лады коль ты такой деревяный.

 

Кретин принемай с загрузкой. В трен.дни утром и после тренировки по 5гр.В не трин. утром после еды и днем.Можеш мешать с протеином.На качество не повлияет.

Амины сразу после сна и после тренировки.

 

Все?

Или так.

Креатин с загрузкой. В дни тренировки утром на тощак, и за пол часа до тренировки. В Нетренировочные дни - утром на тощак и в средине дня.

Загрузка 20гр в день 5-7 дней. После, 25 дней по 5-10гр. Потом месяц перерыва и повторить.

 

узнал что-то новое?

[gibon]

т.е. креатин и аминки срезу после тренировки.Читал что если креатин в желудке с чем то он переходит в "креанин" или что то в этом роде.В этом и есть вопрос.Тренер в зале говорит что загрузка фигня,что организм больше 10 грамм креатина в день не усваевает,по этому и решил создать тему,потому что чем больше гуглю тем больше вопросов.

[Cell]

т.е. креатин и аминки срезу после тренировки.Читал что если креатин в желудке с чем то он переходит в "креанин" или что то в этом роде.В этом и есть вопрос.Тренер в зале говорит что загрузка фигня,что организм больше 10 грамм креатина в день не усваевает,по этому и решил создать тему,потому что чем больше гуглю тем больше вопросов.

Создал тему - вопросов станет еще больше. Видишь, тебе ответили три человека, я, PRS и твой тренер и все разные. Будет четвертый, значит еще один другой ответ))

[paraschyk1]

т.е. креатин и аминки срезу после тренировки.Читал что если креатин в желудке с чем то он переходит в "креанин" или что то в этом роде.В этом и есть вопрос.Тренер в зале говорит что загрузка фигня,что организм больше 10 грамм креатина в день не усваевает,по этому и решил создать тему,потому что чем больше гуглю тем больше вопросов.

Он стоит копейки. Банку выпей с загрузкой,следующую без. И сделаешь вывод. А если в желудке филе,оно тоже испортит креатин? Думай...