вопрос от дрыща

[Митрофан]

Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин.

[Ark]

Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин.

BCAA сразу после трени с углеводами, до не обязательно

Протеин, сколько его пить зависит от того сколько ты белка потребляешь с нормальной едой, должно быть примерно 1,5-2г на кг массы тела

Змінено 1 квітня 2012 користувачем Ark

[paraschyk1]

Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин.

))) а кушать макароны,каши ,мясо,творог ты будешь? Если да,то нах тебе весь этот креатинпротеин. 8 гр бца за раз для тела в 80 кг много.5 с головой

Змінено 1 квітня 2012 користувачем PRS

[Митрофан]

))) а кушать макароны,каши ,мясо,творог ты будешь? Если да,то нах тебе весь этот креатинпротеин. 8 гр бца за раз для тела в 80 кг много.5 с головой

насчет обычной еды для меня все ясно,поэтому вопросы по этому поводу и не задаю.А вот когда и сколько пить протеина/креатина туманно вот и спрашиваю),видишь насчет бсаа был не прав значит

[OHIXA]

А зачем тебе ВСАА?

[81eg]

шоб жилы не погорели.

[OHIXA]

шоб жилы не погорели.

:ag:

[Митрофан]

шоб жилы не погорели.

жжошь!очинь смешно :ay:

А зачем тебе ВСАА?

Везде в статьях пишут для новичков стандартный закуп спортпита прот креат и бсаа

[Ark]

жжошь!очинь смешно :ay:

 

Везде в статьях пишут для новичков стандартный закуп спортпита прот креат и бсаа

а статьи эти пишут сами производители спортпита

[81eg]

Нормальные новички начинают с ААС.