Винс Жиронда: Тренер чемпионов.

[81eg]

интересно, а если постоянно только пампится... эфект буит?

Там дело не в пампе.

 

Рост пойдет когда рабочие веса более не менее серьезные будут. Т.е. около тех с которыми работал до Жиронды.

 

Все в силовую выносливость упирается).

Змінено 8 травня 2012 користувачем 81eg

[81eg]

Вчера 10по10 делал

 

Тягу горизонтальную

Жим сидя гантелей

Присед

 

Время 45мин.

 

Гуд).

[Bund]

На тілі видно результати? Ростеш чи сохнеш?

[81eg]

талии пока не видно.

[81eg]

Минус 2кг на таком тренинге. Диету не менял.

ЗЫ Не говорю что это ипанистически какой результат, просто инфа.

Змінено 15 травня 2012 користувачем 81eg

[vlad_leo]

Минус 2кг на таком тренинге. Диету не менял.

ЗЫ Не говорю что это ипанистически какой результат, просто инфа.

ты 10 по 10 делаешь?

[yobilovus]

я так понимаю что да

 

распиши свой трениг плиз

[81eg]

ты 10 по 10 делаешь?

Типа того.

[Bund]

я так понимаю что да

 

распиши свой трениг плиз

+1...

[81eg]

Программы нет как таковой. Акцент на спину и плечи, руки неделаю вообще пока, грудь минимум и иногда, ноги всегда в конце тренировки.

 

Основа тренинга это объем и отдых до 30-60сек, время тренировки 45-60, проработка м\г 2-3 раза в неделю.

Змінено 15 травня 2012 користувачем 81eg