Винс Жиронда: Тренер чемпионов.

[big bang]

81eg

родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать...читай книгу Жиронды в английском варианте,а не выдержки из русскоязычного журнала Ironman?f то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность.

[81eg]

родный ты этот смайлик можешь себе.... ну в общем понял,что с ним сделать...

Куда?

[81eg]

Вообще-то Винс предполагал выполнение 8*8 или 10*10,для одной мышечной группы,и в 1-2 упражнениях,остальные упражнения в обычном режиме...

Вообще-то Винс предполагал хоть одну мг, хоть все тело по 8на 8 прорабатывать.

 

а если делать 6-7 упражнений по схеме 8x8, это не много? 2группы за тренировку.

Нет не много, веса только правильно подбери.

[81eg]

то потом будешь думать,чего это у тебя мышцы не растут,а только перетренерованность.

Смешно читать- "перетренерованость от Жиронды", может функциональный спад?

Змінено 3 червня 2012 користувачем 81eg

[Cardopusher]

интересно.....

На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса??

Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом.

[81eg]

Я думаю что с нынешним рабочим,не потяну столько подходов с таким отдыхом.

Логично.

интересно.....

На сколько процентов ,примерно нужно скинуть веса??

В статье на первой странице это сказано... Минимум на 40% Старт должен быть с запасом что бы было что добавлять. И не нужно думать что с малым весом будет легко.

Змінено 3 червня 2012 користувачем 81eg

[Cardopusher]

нужно мне что то менять.

Попробую завтра,построить свою треню таким образом. Думаю что сил хватит только на одну группу мышц

[81eg]

Время тренировки не больше 45-60мин

[Cardopusher]

пффф... чуть не кончил в конце тренировки...

успел сделать за 55минут все упражнения,их было 5. Отдыхал между упражнениями от 3-5 минут. Между сетами от 30-40сек

Первое упражнение далось легко.Потом силы терял и с этим терялась чистота выполнения(

[81eg]

Прогадал с весами.