Винс Жиронда: Тренер чемпионов.

[Cardopusher]

да 100%

но думаю если бы веса сделал еще меньше,то совсем легко было. Просто бешеные темп. Первые 2 упражнения по 3 минуты отдыхал,потом по 5

Та я в этом бешеном темпе и при выполнении упражнения торопился. ))

А вообще очень интересно. Но ооочень изматывает.

Змінено 5 червня 2012 користувачем Cardopusher

[Ark]

Я когда только начинал заниматься по Гончарову, тоже помирал на тренировках, очень не хватало силовой и общей выносливости.

А сейчас и в условиях диеты нормально переношу нагрузки.

Правда тренировки у меня занимают минут 80, не меньше.

[81eg]

А вообще очень интересно. Но ооочень изматывает.

Дыхалка подтянется будет легче.

[nameless one]

да 100%

но думаю если бы веса сделал еще меньше,то совсем легко было. Просто бешеные темп. Первые 2 упражнения по 3 минуты отдыхал,потом по 5

Та я в этом бешеном темпе и при выполнении упражнения торопился. ))

А вообще очень интересно. Но ооочень изматывает.

 

Это что-то уже совсем другое. И работать будет (или не будет) совсем по-другому. Там весь смысл в том что отдых 15-30 секунд, больше нельзя.

[81eg]

Первая тренировка, нерасчитал)

Змінено 5 червня 2012 користувачем 81eg

[Cardopusher]

Между подходами отдых был 30 сек. А вот между упражнениями уже очень тяжко было,не отдышавшись приступать к новому.

Там вроде написано,что на серьезных стадиях тренировок в таком режиме,между упражнениями,отдых нужно делать 30 сек. А у меня только первая,пробная

[Cardopusher]

В этот раз справился за 50минут 6 упражнений. 20-30сек между подходами и. 1-1,5мин между уражнениями.  Попробывал С4 мозги совсем не торкает но сил и выносливости дал,был спокоен как удав,в таком бешеном темпе. Думаю смог бы еще одну такую треню провести)) даже не задыхался между подходами и пульс спокоен. Веса на 25-30% уменьшил. Скажу что такие трени,насилуют мышцу,давно не было крепатуры . Месяца 2 в таком режиме по занимсь 

[Cardopusher]

очень интересная методика.

Я свои мышцы в таком состоянии не помню))

Насилую их по полной.

Сейчас уже справляюсь за 45-50 минут 6 упражнений

[81eg]

Наливаются как будто?)

[Cardopusher]

На это я внимания не обращаю) хотя распирает норм.

Серьезная крепатура (чего уже давно не было)

В конце трени,отказываются работать) Что тоже радует.