Винс Жиронда: Тренер чемпионов.

[81eg]

Да и веса нада будет снизить на 25-30%.

 

И отдых минимальный, очень напряжно.

Веса снижаются больше, где-то на 40-50% от максимума. Отдых по началу не 15-20сек\т.к. фиг так сможешь\ а 30-40-макс60сек

[vlad_leo]

я от вводного Гончаровского чуть не рыгаю в зале за полтора часа))), а тут 8*8 и за 45-60минут...

это пилять конем надо быть)))))))

 

Веса снижаются больше, где-то на 40-50% от максимума. Отдых по началу не 15-20сек\т.к. фиг так сможешь\ а 30-40-макс60сек

не от максимума... не внимательно читаешь... автор пишет 40% от рабочих...

[81eg]

Рыгать не нужно думать нужно).

 

Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами.

[vlad_leo]

Рыгать не нужно думать нужно).

 

Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами.

я наверное попробую плавно перейти от 5*8 гончаровских на 8*8 жиронды...

может как раз к лету одрыщаю

[81eg]

не от максимума... не внимательно читаешь... автор пишет 40% от рабочих...

Это я взял не только с этой статьи, а целом из его рекомендаций для начинающих заниматься по его программам.

 

ЗЫ минус 40% от рабочих это примерно тоже самое что и от ПМ.

 

ЗЗЫ Сбрасывать можно и на 50% т.к. он пишет о том что на первых тренировках вес заведомо должен быть низки, для того что бы в дальнейнем было куда добавлять и не стопорнуться на средине трени с завышеными весами.

 

 

 

я наверное попробую плавно перейти от 5*8 гончаровских на 8*8 жиронды...

Только не поленись и почитай все Жирондовское что найдешь в тырнеты. Цикаво.

Змінено 2 квітня 2012 користувачем 81eg

[81eg]

Когда Джо Вейдер Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал - это отправил австрийца в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: "Я - Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная" . На что несравненный Винс ответил: "Мне ты кажешься просто куском сала!".

[Skodnik]

Рыгать не нужно думать нужно).

 

Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами.

 

Эффект наверное как от пампинга?

залило наверняка,

[81eg]

Угу.

 

8на8 не обязательно мсе мг делать, можно на отстающей попробовать.

2-4 упражнения на мг, все 8на8- например.

[Bund]

Я як уявлю 8 підходів присідань, то аж тошно від однієї думки стає.

[81eg]

Правильно выбрав вес пойдет как песня).