Винс Жиронда: Тренер чемпионов.

[Евгений]

Вписался в 45-60мин?

40мин,может даже меньше.

спасибо товарищам-дежурили надо мной (помогали подымать гантели и штангу).

всеб зал собрался и охуевали.

перерыв был в 15-20 сек

только на подтягивании в последних подхода до 30 сек.

а так считал до 10 и в путь.

жаль небыло фотика -надуло пипец.

я и до травмы так занимался,но потом чото из головы вылетело.мне не тяжело по дыханию.врубил ac/dc и погнал на характер)

[81eg]

40мин,может даже меньше.

Царь, очень круто.

В неделю получается 2-3 тренировки на мг?

Змінено 6 квітня 2012 користувачем 81eg

[Евгений]

Царь, очень круто.

В неделю получается 2-3 тренировки на мг?

3 на каждую

6 тренеровок в неделю

Змінено 6 квітня 2012 користувачем Евгений

[Skodnik]

Царь, очень круто.

В неделю получается 2-3 тренировки на мг?

В среду качал спину и триц.

 

Триц залило на столько что думал лопнет.

Я еще и креатин принимаю, "опухоль" припала только к обеду четверга.

даже грудак налился, хотя его не качал спецом

 

после качания спины - дыльты тоже нилились немного

 

пс Шикарная штукенция. - эта прога.

 

с меня 81ег плюс)

когда смогу поставить еще не знаю)))

[Евгений]

В среду качал спину и триц.

 

Триц залило на столько что думал лопнет.

Я еще и креатин принимаю, "опухоль" припала только к обеду четверга.

даже грудак налился, хотя его не качал спецом

 

после качания спины - дыльты тоже нилились немного

 

пс Шикарная штукенция. - эта прога.

 

с меня 81ег плюс)

когда смогу поставить еще не знаю)))

в этой проге есть еще свои нюансы)))которые в статье нет)))

но это секрет)))

[vlad_leo]

3 на каждую

6 тренеровок в неделю

ох не хіба собі)))

 

в этой проге есть еще свои нюансы)))которые в статье нет)))

но это секрет)))

 

калисссь...

[81eg]

с меня 81ег плюс)

когда смогу поставить еще не знаю)))

Ок, взял на контроль).

 

ох не хіба собі)))

калисссь...

+1. Сильно секретный секрет?

[Skodnik]

Ок, взял на контроль).

+1. Сильно секретный секрет?

 

бери )

Ой люблю эти мансы... секреты...

 

Мы шо в Д/С)? :drag:

[Skodnik]

Железный Гуру советовал: “Для увеличения мышц вы должны стремиться повышать интенсивность работы, выполняемой за определенное время, а это означает меньше отдыха между сетами. Подгоняйте себя. Я считаю, что тренировка должна вписываться во временные рамки, а вы должны постоянно пытаться сузить их. Это другая форма прогрессирующего наращивания сопротивления, и она более важна, чем простое увеличение веса. Принцип сверхнагрузки объясняет, почему у спринтеров мышцы больше, чем у бегунов на длинные дистанции. Хотя при забеге на милю работы выполняется больше, чем при забеге на 100 ярдов, спринтер выполняет больше работы за секунду. Поэтому его мышцы будут больше”.

 

 

 

это и есть секрет;)?

[81eg]

Нет у него и так отдых 15-20 сек.