Рецепты от форумчан!

[Витязь]

Рецепт завтрака:

1. 7-мь яичных белков

2. половина куриной грудки (вареной)

3. 3-и столовых ложки вареного риса

4. 1-а столовая ложка молока

5. щепотка соли и 5г муки

 

Всё это хорошо перемешать (взбить) в миксере и вилить на сковородку, запекать (жарить) с двух сторон.

Приготовленное блюдо можно зпить нежирным кефиром.

Приятного.

[Elgreg]

Рецепт завтрака:

1. 7-мь яичных белков

2. половина куриной грудки (вареной)

3. 3-и столовых ложки вареного риса

4. 1-а столовая ложка молока

5. щепотка соли и 5г муки

 

Всё это хорошо перемешать (взбить) в миксере и вилить на сковородку, запекать (жарить) с двух сторон.

Приготовленное блюдо можно зпить нежирным кефиром.

Приятного.

Спасибо за рецепт. Прикольная запеканка, нужно попробовать. А как грудку, перемалывать или резать?

[Витязь]

....... А как грудку, перемалывать или резать?

 

Вообще-то лучше перемолоть, так чтобы из всего получилась однородная масса (к примеру как на блины), но когда хочется пожевать, то грудку можно оставить и в мелких кусочках - это уже на любителя.

 

 

[Elgreg]

Мой рецепт высокобелкового блюда, простого приготовления, "Фитнес-заливное"

Берем куринную грудку, где-то полкилограмма. Чистим, моем как положено. Бросаем в кипящую воду. Варим пару минут и сливаем первый отвар с жиром и другими нехорошими вещами)

Заливаем чистой водой и оставляем вариться. Воды нужно где-то литр.

 

Одновременно берем среднюю морковку, моем, чистим и варим до готовности.

Берем четыре яйца - варим. Я варил морковку и яйца одновременно.

 

Грудка вариться до готовности (минут сорок), почти сразу после начала варки бросам в бульон лавровый лист, а за 5 минут перед окончанием варки добавляем специи, можно зубчик чеснока. Я взял специи с добавлением трав, добавил полторы чайных ложки. Когда курица готова бульон выключаем, курицу достаем и ставим стынуть, лавровый лист выбрасываем).

В горячий бульон насыпаем грамм 30-40 желатина и помешиваем до полного растворения.

В отдельнуб большую тарелку слоями выкладываем мекло порезанную морковь, курицу. Четыре яичных белка и один желток. Заливаем теплым бульоном. Сверху выкладывем петрушку или другую зелень по вкусу.

Ставим в холодильник.

На все блюдо получается около 120 грамм белка.

Употребляется легко, особенно с горчицей или хреном)

Смачного!

[Kito]

Поделитесь, пожалуйста, парочкой билдерских рецептов овсяного печенья \ просто печенья

[Ark]

 

Тут очень много всяких диетических рецептов

[dozer]

Подсел утром на коктейли) 300 мл молока, 100 грамм овсянки, банан и скуп протеина. Все в блендер, минута и готово! очень вкусно и сытно, а главное быстро и полезно

[Elgreg]

Мой фб френд Ольга(телезвезда и красавица) подсказала рецепт. Вместо сахара сыпем сахзам)

[Valery]

Мой фб френд Ольга(телезвезда и красавица) подсказала рецепт. Вместо сахара сыпем сахзам)

Стакан сахзама, не много ли ? Золотой по цене творожник выйдет...

[Elgreg]

Стакан сахзама, не много ли ? Золотой по цене творожник выйдет...

Вал не издевайся))). Конечно по вкусу, зависит от сахзама. Может 10 таблеток, плюс-минус...