Рецепты от форумчан!

[Лео]

100 грамм кунжута = 50 грамм жира. Расходимся.

[Outlawif]

100 грамм кунжута = 50 грамм жира.

Омега 6 и 9 в основном.

 

[Лео]

Омега 6 и 9 в основном.

Хм. Так что, его можно вместо льянного масла жрать? :Laie_22:

Неоднократно читал в нете как народ в погоне за этими омегами его чуть ли не стаканами хлещет.

[Outlawif]

Вместо льняного нельзя, в льняном в основном омега-3. Около 60%. В кунжутном примерно по 35% омега 6 и омега 9.

[Elgreg]

Вместо льняного нельзя, в льняном в основном омега-3. Около 60%. В кунжутном примерно по 35% омега 6 и омега 9.

Помимо того, что в принципе такой жир нужен организму (хотя он по качеству и уступает скажем рыбьему и льняному), его там не так то и много. Даже если удастся заточить порцию где только творога 0,5 кг, то получишь 50 г. жира). А потребность в день где то 1 г на кг веса. Правда там еще и яйца есть, но я думаю желток можно убрать (не уверен).Плюс кунжут содержит клетчатку и минералы что неплохо. Не знаю как для Вас , для меня данный рецепт приемлем.

[Outlawif]

Ну мне так и подавно ))

[Витязь]

Ну мне так и подавно ))

 

Я бы убрал заварной крем и мороженко, а так всё остальное, кроме сахара, может быть, к тому же можно немного увеличить количество яиц (белков).

 

[Elgreg]

Я бы убрал заварной крем и мороженко, а так всё остальное, кроме сахара, может быть, к тому же можно немного увеличить количество яиц (белков).

То что касается топпинга то это вообще думаю не вопрос. Есть фитнес варианты, скажем йогурт) Что касается яиц, то я пока не знаю как будут работать белки без желтков, нужно пробовать, ну и можно ли добавить еще пару белков, наверно можно....

[птицелов]

Подсел утром на коктейли) 300 мл молока, 100 грамм овсянки, банан и скуп протеина. Все в блендер, минута и готово! очень вкусно и сытно, а главное быстро и полезно

не густоват?

[dozer]

не густоват?

 

нормальный, очень вкусный и сытный)