Отчего растут мышцы?

[Greeboss]

тягай железо, жри еду - вот и вся методика

 

В том то и дело, что тягать железо и жрать можно по разному...

[Голодный котег]

такой вопрос меня терзает.

вроде рекомендуют тренить каждый мышц раз в неделю, а то и реже.

а если чтото отстает то рекомендуют качать это 2 раза в неделю.

так от чего же лучше растет от раза в неделю или от двух разов в неделю?

[81eg]

Раз в неделю для поддержания имхо, если нужно чего "то достичь" то 2.

[одинокий волк]

Всё верно, но как быть, если организм не готов не к частому и объёмному тренингу, пищеварение не готово для утилизации частого и объёмного приёма продуктов.

[81eg]

подготовить организм.

[peregar]

Раз в неделю для поддержания имхо, если нужно чего "то достичь" то 2.

Я два раза в месяц треню каждую МГ и чего то же достигаю. Пусть и медлино, но уверено. Можно и раз в месяц тренить и рости, вопрос в том как ты это делаешь. Частый тренинг должен быть более объемный и с умеренными весами, редкий максимально интенсивным, с максимальными весами.

[81eg]

редкий максимально интенсивным, с максимальными весами .

И привет травмы.

[одинокий волк]

Вот и я про это. Но новички с разным уровнем здоровья, хотят всего и сразу, да ещё и без риска, и чтоб поменьше работать, а если не получится, пойдут искать виноватых. Начинать надо с банальной ходьбы на длинные расстояния, придёт время, перейти на циклические виды спорта. Ну и не один год на это потребуется, если иметь на результат большой прицел.

[peregar]

И привет травмы.

С дуру можно и ... сломать. А можно вилкой глаз выколоть, много из-за этого стало есть руками? Почему долны быть травмы при максимальных весах на 7/10 повторов с длительными паузами в одыхе между оными, после нормальной разминки?

[81eg]

максимальных весах на 7/10 повторов

Максимальные и макс для 7-10повторов разные вещи.

 

 

Динамика прогресса вполне может приобретать вид челночных возвратно-поступательных движений: шаг вперед, шаг назад. В результате — полное отсутствие прогресса при отличном самочувствии без явлений перенапряжения и перетренированности.

Для наиболее упертых и бездумных последователей — скоростной экспресс на инвалидное кресло (или дальше). Клестов.