Отчего растут мышцы?

[упрямый]

Легкие тренировки несут в себе восстановительный фактор. Вымываешь продукты распада из мышцы, нагоняешь кровушки с питательными веществами, разогреваешь, растягиваешь фасции. Ну и само собой смена видов нагрузки мышца всегда любит. имхо.

[81eg]

Вот кстати интересно было всегда, в чем смысл этих легких тренировок?

Ускоренное восстановление. Намного быстрее чем когда просто ждешь.

[Hvaran]

Спасибо.

 

А если делать без сверх отягощения?

 

То есть со своим весом или минимальными снарядами, резина, небольшая штанга, турник? Больше интересуют конечно более крупные группы мышц.

[Голодный котег]

... и над техникой не мешает поработать. что лучше делать с легкими весами.

[81eg]

А если делать без сверх отягощения?

Делать что? Тяжелые тренировки?

Так тяжелой ведь тренировка бывает не только от большого веса, обьемы могут быть большими, паузы маленькими.

Тогда легкая тренировка немного другой восстанавливающий характер принимает.

 

Например

Я на прошлой тренировке на турниках и брусьях делал акцент на брусья, на следующей тренировке через день я делаю легкую на брусья- тяжелую на турнике. Т.е. уменьшаю обьем на ту или иную МГ, даю ей восстановиться и при этом не растренироваться.)

[Hvaran]

Я про легкую спрашивал.

[81eg]

Тем более для легкой то что ты написал отлично подходит.

 

У Любера описан такой подход.

 

Чередование А-силовая тренировка\низкоповторная\ Б-накачавающая\высокоповторная\.

Причем в тренировке Б идут как раз турник, брусья, приседания с грифом 3-4*40-50раз.

[Голодный котег]

Спасибо.

 

А если делать без сверх отягощения?

 

То есть со своим весом или минимальными снарядами, резина, небольшая штанга, турник? Больше интересуют конечно более крупные группы мышц.

главное чтоб легко было. кто ж может знать легко тебе с твоим весом или тяжело.

[81eg]

Легкая тренировка - это не совсем легко... Легкая по сравнению с тяжелой, но не "прогулка по парку").

[Hvaran]

Тем более для легкой то что ты написал отлично подходит.

 

У Любера описан такой подход.

 

Чередование А-силовая тренировка\низкоповторная\ Б-накачавающая\высокоповторная\.

Причем в тренировке Б идут как раз турник, брусья, приседания с грифом 3-4*40-50раз.

 

Надо будет попробовать как нибудь в будущем. Спасибо.