В Приемной Доктора Любера: «курс На Сушку»

[упрямый]

Как по мне , так пофигу за бабки пишут или из альтруистских соображений. Главное чтобы дельные вещи писали. Любер, помоему, всегда по делу пишет, ибо сам в теме и не жмет инфу.

[Голодный котег]

я не злой.

моя фраза об индустрии был ответ Алексу о многообразии прог и теорий, а не конкретно Любера.

заработок может выражаться не только в деньгах, но и в репутации.

как зарабатывать на статьях в тырнете - легко узнать из гугла. не берусь утверждать что Любер чтото зарабатывает, но при желании вполне может и на статьях и на персональных консультациях.

и не вижу в этом кстати ничего плохого.

Изменено 28 апреля, 2012 пользователем Голодный котег

[81eg]

Хороший вопрос и обалденейший ответ Любера.

 

Перечитал, и понял, что вопрос ни о чем, извиняюсь, попробую перефрмулировать конкретнее.

Если цель сброс жировых накоплений, ну и, естественно, сохранение мышечной массы, то лучше повысить интенсивность тренировочной программы или объем, или частоту тренировок, или все вместе? При каком режиме тренинга, катаболизм мышечной ткани в условиях дефицита каллорий будет минимальным?

Тут есть много "подводных камней" :tongue: Самый главный - что в приоритете? Вы хотите выступить на соревнованиях или прийти к той форме, которую будете поддерживать постоянно?

Если цель - соревнования, то моим "подопечным" катаболизм на сушке как правило не грозит, наоборот идет интенсивный набор мышечной ткани - давно уже принял для себя за образец в подготовке т.н. "питерский вариант, когда атлет выходит на сцену с тем же, а то и чуть большим весом чем на старте "сушки" :tongue:

Как это достигается? Никаких секретов из этого я никогда не делал:

1. Диета углеводного чередования 5+2, т.е. 5 дней преимущественно белок и 2 дня загрузки углеводами. В "белковые дни" вплоть до 500 г белка в день

2. Аэробные нагрузки умеренной интенсивности по 30-45 мин во все дни, кроме дней тренинга ног

3. Чуть более высокоповторный тренинг чем при тренинге на "массу" - делается это не в робкой надежде "прорельефится" за счет одного только тренинга, а чисто из соображений безопасности - на "сушке" риск травмироваться выше

4. Частота тренинга остается прежней, но "проблемные зоны" должны нагружаться чаще

5. Препараты-термогеники

6. Преимущественно короткие препараты АС и много антиэстрогенов

7. ГР и инсулин

8. Тироидам мы давно сказали нет

 

Если же вы тренируетесь "для себя", то тут мне представляется оптимальным просто постоянно "быть в форме" и не разжираться до каких-то уж совсем свинских габаритов. Копировать же "сушки" соревнующихся спортсменов - по мне овчинка не стоит выделки :roll:

по 8 - му пункту. Рискованно слишком?

Неоправданно рискованно. ЭКА или сибутрамин дают бОльшие результаты, при этом без даже намека на потенциальные проблемы как в случае с тироидами

порой думаю... как же мне дураку повезло, что в 18 лет кушал трийод по 200 мкг долгое время, без плавного подъема и спуска дозировки... и всё обошлось

а в случае применения ГР и инсулина.... через некоторый промежуток времени... ВРОДЕ как рекомендуется применять тиройды... в этом случае также нах?

Если в случае с ГР не применяются "дозировки профи", то для стимуляции щитовидки вполне хватит безобидного йод-актива

[NoDVa777]

Ел сибутрамин 2 раза, первый 4 мг, а второй 20 мг (вместо рекомендованных 10-ти), есть хотел еще больше (!). По поводу безобидности ЭКА по сравнению с ГЩЖ не соглашусь (!), обе субстанции могут навредить, как и запрещенный сибутрамин.

[81eg]

По поводу безобидности ЭКА по сравнению с ГЩЖ не соглашусь (!),

Так кто из Вас прав?

[stalker]

Так кто из Вас прав?

все или никто «Истина известна лишь Аллаху»( пророк Мухаммед не изданное )

[81eg]

все

В том что не одно не другое физкультурникам не нужно).

[NoDVa777]

Так кто из Вас прав?

Любер, кончено.

Я про то, что ЭКА не безобидная комбинация, оказывающая влияние на щитовидку.

Это видно и по статье о Т-3. Т.е. применение того и другого должно быть обоснованным и подконтрольным.

П.С. Думаю, комрад Алекс_ сделал выводы о "рабочести" Т-3 ))) О сибутрамине я уже отписывался.

 

В том что не одно не другое физкультурникам не нужно).

Угу) Это уже крайние случаи, когда ничего другое не работает.

[paraschyk1]

О Алексе,типа погорел сильно?

[NoDVa777]

О Алексе,типа погорел сильно?

Это у него спросить. Как я понимаю, что курсиком Т-3 доволен и наверняка когда-то юзал ЭКА.