СпортПит и Витамины для женщин.

[Svetlana]

Это я читала)))

Я начала пить, как в инструкции, по 2 капс 3 раза вдень. Дозу увеличивать не стоит?

[Cell]

Больше 5гр вродь не усваивается, хотя сам по 10 пью)

[Cell]

А по-моему все логично.

Из-за увеличения выносливости повышается работоспособность в зале и интенсивность, в следствии чего и толчек для роста мышц.

[Cardopusher]

Света,не слушай своего тренера. Лучше бы здесь спросила,стоит ли тебе его принимать сейчас.

А то ты начала пить и не знаешь для чего и как он работает(((

[Cell]

Так что на силовую выносливость креатин не влияет?

У меня больше влиял не на вес штанги (но и на нее тоже), а на кол-во повторов. Например жим, делал 8-10, после 12. Как то так.

[Svetlana]

Вроде малат в отличие от моногидрата меньше воды удерживает...

[Cell]

(по моногидрату):

 

Очень не люблю лишнюю жидкость под кожей, от моногидрата +1 кг воды стабильно. Во-первых, закрепощает, во-вторых, тяжелее бегать (учитывая, что целый день на ногах, а тренировка вечером, вся вода уходит в ноги), в-третьих, сглаживает рельеф, а за ним я слежу и в межсезонье тоже.

 

Сейчас будет вопрос: "причем здесь моногидрат".

[Bund]

Мунтян згадувала, що п'є креалкалін.

[Svetlana]

Креатин малат - это относительно новая форма, которая еще не имеет прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его.

[Svetlana]

Еще вопрос, может он конечно глупый, но сделайте скидку, я ж блондинка)))....Может быть связано с началом приема креатина увеличение количества выпиваемой жидкости в день? Раньше заставляла себя пить, а сейчас третий день уже пью целыми днями....