Проблема с набором веса

[matveich86]

какая становая? вот вечно от всех слышу про эту становую

ну поймите же вы идиоты, что без опытного человека который будет стоять над вами во время каждой тренировки, вы только травмируете себе спину.. упражнение довольно таки сложное, и как по мне описания в интернете и видео на ютубе не достаточно для освоения техники

да и для развития широкой спины, подтягивания куда лучше подходят

ИМХО

 

Каким местом ты равняешь становую и подтягивания? :)

Никто же не заставляет работать с максимальными весами, а если с рабочим весом идет 5х8-12 повторений, то какие травмы тут могут быть?

И в приседаниях можно колени травмировать и в жиме запястья..

 

Твое имхо не убедило..

если рассуждть по-твоему, то вообще лучше на диване лежать и ничего не делать..

[Hvaran]

[zimikk]

Прочитал что могу посоветовать.

Бегать надо для сердца но не более 5минут перед и 5 минут после тренировок.

Тренировки должны быть короткие не более 1часа

База база и еще раз база Спина плечи грудь ноги 3 раза внеделю а руках забудь

Питание - правильно тебе советовали увеличивать калории не набрал вес еще добавь хавчика

не бойся есть не правильную пищу тебе нужны колории.

И сон не мении 8 часов и поменьше компьютера.

[sal]

ну чел выложил программу, которая оказалась совсем е*анистической и признался, что 3 раза в день ест, поэтому абсолютно ничего удивительного, что толку мало. в детали типа "сколько минут бегать" и "каким хватом подтягиваться" можно даже не лезть.

 

не бойся есть не правильную пищу тебе нужны колории.

вот, кстати, по себе заметил. стал злоупотреблять сладостями, сдобой и т. п. - и энергии стало меньше, хоть и калорий дофига получается. а все потому, что эта вся неполезная херь здорово перебивает аппетит. скажем, если человек может выжрать за день без проблем с пищеварением N калорий, то с каждой конфетой или пирожным он крадет у себя "полезные" калории, которых за день выходит уже меньше, чем N. а если перебрать, то тяжесть, расстройства, изжога, метеоризм и прочие радости вполне вероятны - возможности пищеварительной системы ведь не безграничны, иначе уже каждый второй качок катлером был. так что лучше не разгоняться )

[yobilovus]

вобще никогда не делайте становую, и вообще в зал ходить травмоопасно - может же и блин на ногу упасть

 

 

я же написал что при условии правильной техники !!!!

 

я свою становую начинал делать с 40 кг. с гиперками и наклонами доброе утро - и занимался этой дрочкой почти пол года, т.к. у меня были проблемы со спиной - сейчас она окрепшая и по этому я могу себе позволить иногда пофилонить с техникой, хотя понимаю что это не правильно

 

спор о становой сродни спора о андроиде и яблофоне - и равно - как писали - как олимпиада среди долбо"бов - вроде выиграл, но все равно долбо"б

 

 

ЗЫ: здавствуйте, меня зовут small_slow и я делаю становую тягу.

[Hvaran]

ЗЫ: здавствуйте, меня зовут small_slow и я делаю становую тягу.

 

Привет small_slow!!) :bi:

[yobilovus]

Привет small_slow!!) :bi:

:hs:

[Ark]

как скажите, епашьте свою становую, я же не против, хорошее упражнение, но тогда уж кидайте видео с выполнением, и более опытные товарищи вам скажут что не так с техникой.

а по поводу рабочих весов, ну так упражнение такое, что веса всегда большие

 

я свою становую начинал делать с 40 кг. с гиперками и наклонами доброе утро - и занимался этой дрочкой почти пол года, т.к. у меня были проблемы со спиной - сейчас она окрепшая и по этому я могу себе позволить иногда пофилонить с техникой, хотя понимаю что это не правильно

прости конечно, но шо за бред?)

Изменено 27 апреля, 2012 пользователем Ark

[Hvaran]

как скажите, епашьте свою становую, я же не против, хорошее упражнение, но тогда уж кидайте видео с выполнением, и более опытные товарищи вам скажут что не так с техникой.

а по поводу рабочих весов, ну так упражнение такое, что веса всегда большие

Упражнение замечательное, но я уже на себе испытал как это форсировать в нём веса и когда никто рядом не смотрит за техникой. Для построения общей массы как по мне одно из лучших.

 

прости конечно, но шо за бред?)

Да с техникой филонить можно на многих упражнениях, но не на этом...Это смолл погорячился....

 

 

 

Но часть про группу поддержки мне понравилась...

 

"Здравствуйте, я Гурген я ем маленьких детей"

[yobilovus]

но тогда уж кидайте видео с выполнением, и более опытные товарищи вам скажут что не так с техникой.

вот это дельный совет - обещаю свое свежое залить в ближайшее время - когда у меня там по плану становая будет

 

прости конечно, но шо за бред?)

 

Это смолл погорячился....

да, я погарячился :bh: только не :tomato: