Тренинг – да здравствует минимализм!

[VUBlack]

Подскажите, если заниматься по Секретам качалки второй год, осень, да и вообще по его прогам, т.е. фулбади, есть смысл по утрам делать пару упражнений в подходах 3-5 на количество повторений 17 - 30 на мелкие группы мышц(руки, плечи) и подтягиваться без веса.

Допустим через день делать:

А

1. подтягивания к груди 5*х

2. махи перед собой 5*20-30

Б

1. подтягивания к за голову 5*х

2. махи в наклоне 5*20-30

В

1. подтягивания параллельным хватом 5*х

2. махи в стороны 5*20-30

 

У кого есть опыт чего нибудь подобного поделитесь, или хотя бы свои измышления на эту тему

Изменено 1 августа, 2013 пользователем VUBlack

[81eg]

У него все расписано-написано.

Второй год начало серьезной работы, работа с приличными\для себя\ рабочими весами в базовых \для ББ \ упражнениях.

Не рассеивай силы.

[VUBlack]

оно то да, фиг с этими плечами, но читал его статьи, так он говорил что подтягиватся можно каждое утро, что мол широчайшие перетренеровать очень сложно.

Турничек скоро приедет, брал в общем для малявки, навешаю ему туда канаты кольца, но и самому он глаза мулять будет)))

[81eg]

Ну тогда логично определиться что нужно, а не спрашивать и самому отвечать.

 

Подтягиваться можно хоть каждый день главное понимать для чего это, а для чего "то".

[sanchos123456]

А есть такие,кто отзанимался до конца по книжке? А то начинают многие,но потом куда- то пропадают:)

[81eg]

Прозанимайся месяца три вместо поисков отзывов, ничего-же не потеряешь.

[sanchos123456]

Прозанимайся месяца три вместо поисков отзывов, ничего-же не потеряешь.

Ну пока все устраивает.

Вот интерестно просто,расписан каждый шаг на два года:расписано питание,треннинг,физиология, "химиотерапия" осветленена,даже есть магический шар предсказаний:) А тренирующихся единицы. В чем подвох?

[Buttler]

Тебе же Аутло уже ответил в чем подвох, нет?

[sanchos123456]

Тебе же Аутло уже ответил в чем подвох, нет?

В том, что люди не отписуются просто? Дык это с юмором было сказанно по моему.

Просто новичков отправляют изучать Любера,а отзывов типа "Прошло 2 года- пожал 1,5 своего веса на 5 раз " не появляется)

[81eg]

А тренирующихся единицы. В чем подвох?

Т.к. перетренероваться страшно, всем известно что раз в неделю 1МГ.

том что нужно 20кг мяса здесь и сейчас + элементарная лень и главное тяжелые тренировки.