Тренинг – да здравствует минимализм!

[Valery]

Т.к. перетренероваться страшно, всем известно что раз в неделю 1МГ.

том что нужно 20кг мяса здесь и сейчас + элементарная лень и главное тяжелые тренировки.

Привет, Олежка.

Да, перетрен - это страшная штука, особенно опасная для начинающих физкультурников, так и ждет, как бы подловить его (физкультурника) из-за угла :sarcastic: . Еще кортизол, нападающий по ночам, как кариес - ужасть просто :skull: .

[Outlawif]

А есть такие,кто отзанимался до конца по книжке?

Покажи мне хоть кого-нибудь, кто бы хоть по какой-либо книжке до конца отзанимался... Я вообще такого ни одного человека в природе не знаю.

В том, что люди не отписуются просто? Дык это с юмором было сказанно по моему.

В каждой шутке, есть доля шутки. Юмор не означает, что я пошутил, просто я с юмором подошел к вопросу.

Прошло 2 года- пожал 1,5 своего веса на 5 раз " не появляется

Таких новичков, чтобы с нуля пришли и 2 года сидели на форуме, можно по пальцам пересчитать. А чтобы они еще и отзывы все время оставляли...

[VUBlack]

А есть такие,кто отзанимался до конца по книжке? А то начинают многие,но потом куда- то пропадают:)

Ну я можно сказать по книге первый год отзанимался, только циклы у меня были по 2 месяца а не по 3, присед на 20 раз. С декабря по май + 7 кг к собственному весу, силовые - жим на 8 раз на 3 кг больше собственного веса. Летом два месяца вообще не занимался(палец был поломан), сейчас август на восстановление и с сентября дальше по книге...

[sanchos123456]

Ну я можно сказать по книге первый год отзанимался, только циклы у меня были по 2 месяца а не по 3, присед на 20 раз. С декабря по май + 7 кг к собственному весу, силовые - жим на 8 раз на 3 кг больше собственного веса. Летом два месяца вообще не занимался(палец был поломан), сейчас август на восстановление и с сентября дальше по книге...

А какой вес? Какой жим был до начала занятий по Люберу? Ну "жим на на 3 кг больше своего веса на 8 раз " это не очень много..

Змінено 2 серпня 2013 користувачем twinni

[AT0N]

Ну я занимаюсь по Люберу уже год. Но чем дальше, тем мне все более стыдно об этом говорить, чтоб не позорить его. Месяц назад дорвался в нормальный зал с тренажерами, дал себе вольницу в программе, но основыной принцип попытался оставить. Через недельку начну летнюю программу.

Для себя отметил - год назад в этом же зале жал гантели лежа 2х30кг 5х6, позавчера жал под углом 45° 2х30кг 5х8. Вес за год не изменился - питаюсь плохо и вообще у меня анарексия. :(

[Юрий Ю]

AT0N почти таже фигня только я по второму году тренился, щяс с осени думаю опять по второму году, посмотрим что получиться....

[81eg]

питаюсь плохо

Тогда лучше на турник)

[Krivolapchuk Alexey]

Атон - а захимичиццо, пепсидихоф?

[wake]

А понту химициться если недоедает?

[sanchos123456]

Атон,это прогресс чи регресс,не могу понять:)