Тренинг – да здравствует минимализм!

[VUBlack]

ну и у ТА и ПЛ есть выражение наесть вес, тоесть если в желаемую категорию не вписуются, то доедают до высшей, и там уже не важно что это сало, прибавку в силовых увеличение собственного веса дает(факт), на сколько - тут скорее всего индивидуально.

[karlito78]

ну и у ТА и ПЛ есть выражение наесть вес, тоесть если в желаемую категорию не вписуются, то доедают до высшей, и там уже не важно что это сало, прибавку в силовых увеличение собственного веса дает(факт), на сколько - тут скорее всего индивидуально.

 

ну там же есть более часто встречающееся выражение "ужаться в категорию". у нас тренер всегда орентировал держать овер 2-3 кг над весовой, нервы и легонькое удержание диеты гарантировало попадание в весовую на соревнованиях. но мы же не силовики. нам внешний вид важнее. дак не мог же Любер в своем труде описывать пропорции, процент сала и т. д. он тупо описал силовые, которые на его глазах достигали одаренные пацаны, скорее всего весом не более 80-85 кг, которые при склонности к худобе при указаных силовых выглядели неплохо. так же он писал, что к невыполнывшим этот норматив за 2 года не относились серьезно - это значит такие были (не всем повезло с способностями). не стоит всем так долбиться в этот норматив, имхо. он сотни раз на форумах писал, что его книга более описательная, чем рекомендательная, и сейчас все может быть по другому.

[VUBlack]

По поводу норматива, я думаю там вообще все условно и придуман он был для того, что бы атлет натурал четко понимал, что без роста силовых массы не видать. А люди все разные, есть и такие у которых силовые не очень, зато масса прет, у других может быть наоборот.

[AT0N]

у меня очень хороший аппетит, и неплохой ЖКХ,

 

Так вот кто виноват в развале ЖКХ в стране... :KidRock_02:

 

к невыполнывшим этот норматив за 2 года не относились серьезно - это значит такие были (не всем повезло с способностями)

 

 

Фух, теперь смело можно даже не пытаться выполнять норматив, с моей-то антигенетикой...

 

По поводу норматива, я думаю там вообще все условно и придуман он был для того, что бы атлет натурал четко понимал, что без роста силовых массы не видать. А люди все разные, есть и такие у которых силовые не очень, зато масса прет, у других может быть наоборот.

 

Я вот на днях подумал, что норматив про 1,5 своих веса - это скорее всего уловка, ибо имея этот ориентир я 2й год пытался изо всех сил повышать силовые, чтоб его выполнить, и то не смог, а если бы не было такого четкого ориентира, то люберианцы наверно еще больше халявили бы (и я в том числе). Хотя еслиб я за месяц не набрал 5кг, то скорее всего пожал бы 110кг на 6 раз при весе как месяц назад, но не факт, что без набора этих 5-6кг выросли бы силовые.

 

Еще у меня от зимнего комплекса неслабо выросли булгаре, а квадры выросли совсем чуть. Чота смесь приседа со становой - это не гуд для мужской булгаре. :JC_fever:

[Млд]

Я вот на днях подумал, что норматив про 1,5 своих веса - это скорее всего уловка, ибо имея этот ориентир я 2й год пытался изо всех сил повышать силовые, чтоб его выполнить, и то не смог, а если бы не было такого четкого ориентира, то люберианцы наверно еще больше халявили бы (и я в том числе). Хотя еслиб я за месяц не набрал 5кг, то скорее всего пожал бы 110кг на 6 раз при весе как месяц назад, но не факт, что без набора этих 5-6кг выросли бы силовые.

 

Еще у меня от зимнего комплекса неслабо выросли булгаре, а квадры выросли совсем чуть. Чота смесь приседа со становой - это не гуд для мужской булгаре. :JC_fever:

Какой твой вес сейчас? И сколько примерно лишней жировой?

У меня вес ~87кг, но думаю 4кг можно смело отнести к жировым (которые, кстати, можно скинуть за 3-4 недели) и жать 1.5 веса будто вешу 83кг)

 

Насчёт "булгаре" та же история, думаю даже хуже. С весны начну бомбить отстающие группы мышц, в том числе и бицепс бедра, надеюсь немного сгладит дисбаланс

[AT0N]

Вес около 78кг. Насчет жира - судя по последним фото в моей фототеме народ разглядел пресс - значит вроде не больше 15%.

[81eg]

но мы же не силовики. нам внешний вид важнее.

Ога) только силовики лучше выглядят в основной массе чем качки.

[VUBlack]

Еще у меня от зимнего комплекса неслабо выросли булгаре, а квадры выросли совсем чуть. Чота смесь приседа со становой - это не гуд для мужской булгаре. :JC_fever:

мож тогда становую в классике и с плинтов делать, чисто для спины

[AT0N]

Нихачю ее больше делать окаянную. Раньше нравилась, когда сплитствовал, а теперь разлюбил...

[Млд]

Нихачю ее больше делать окаянную. Раньше нравилась, когда сплитствовал, а теперь разлюбил...

Это 100% от приседа, становая не при чем.