Тренинг – да здравствует минимализм!

[VUBlack]

Вот бы кто-нибудь в интерьвю с Любером спросил, поменял бы он что-нибудь в своей книге с высоты накопленного опыта, мне кажется, что сейчас тренировочный комплекс был бы немного другим по упражнениям. Или его об этом на форумах спрашивали?

Еще в видео Бориса Денисова :Koshechka_08: комплекс Плинтовича тоже отличается от Люберского хотя бы по количеству повторений на мышцу в разные дни нагрузки.

Я как то спрашивал, не помню точно вопроса, но ответ был вроде, что книга написана по программам по которым тренировались в люберских качалках 80-х, они не догма, лишь ориентир, а каждый атлет должен подбирать, подстраивать под себя.

 

присидашки по книге товарища Любера - фрон иль тыл??

в книге тыл, позже Любер говорил, что если не хочется что бы бедра и особенно задница сильно быстро росли, то лучше использовать фронт и на 20 повторений, да и для коленей так лучше.

[bunder]

Фронт для коленей явно лучше, но на 20 повторов явно для них не лучше. А то что задница ростет, так я ваще хз, у кого она там так ростет, при условии, что это мясо, а не гамно.

[VUBlack]

бывают люди у которых что нехило растет(предрасоположенность), а на счет 20 повторов не согласен - вес на штанге меньше, если правильная техника то намного безопаснее чем большие веса на малое количество повторов.(никто же колени на велотренажере не убивает, а там крутят обычно долго)

[81eg]

но на 20 повторов явно для них не лучше.

Грузится какраз "мясо", а не суставы и связки.

[Ark]

Грузится какраз "мясо", а не суставы и связки.

Все это хорошо конечно, только где столько выносливости взять, что бы не только не сдохнуть, но и рабочие веса поднимать.

[81eg]

Тяжело конечно), но 20 же не догма, от 10-12 и выше к примеру.

[Gal]

Все это хорошо конечно, только где столько выносливости взять, что бы не только не сдохнуть, но и рабочие веса поднимать.

 

 

Це лише відразу так здається)))))..... 2-3 тижні в такому стилі занять і тіло і дихалка звикають до інтенсивної роботи

[bunder]

на счет 20 повторов не согласен - вес на штанге меньше, если правильная техника то намного безопаснее чем большие веса на малое количество повторов.(никто же колени на велотренажере не убивает, а там крутят обычно долго)

Меньше на сколько? Малое кол-во повторов это сколько? Я меньше чем на 6-7 раз не приседаю, а так 9-15, что для меня особо поменяется, если на 20 садиться, сильно веса другие будут? Я на тяжелых рабочих бинтуюсь, если я поставлю вес на 20 повторов и бинтанусь, то после 4-5 подходов у меня ноги отсохнут именно из-за бинтов.

Велотренажеры обычно горизонтальные, не задумывался зачем? Конечно не убивают, когда там сидят тела по 80 кг, попробуй побегай или покатайся на обычном велике при весе даже за сотку.

Хз, мб кто приседает 250 на много раз, но как по мне, так куда больше народ клени убивает на бездумных жимах платформы и попытках "накачать" ноги в тренажере для разгибания.

[Gal]

Хз, мб кто приседает 250 на много раз, но как по мне, так куда больше народ клени убивает на бездумных жимах платформы и попытках "накачать" ноги в тренажере для разгибания.

 

Абсолютно погоджуюсь... не раз доводилось спостерігати картину коли "юні качки" працюють на тренажері для розгинанання.... Дуже шкода їх колінок... Але не мозгів

[81eg]

если я поставлю вес на 20 повторов и бинтанусь, то после 4-5 подходов у меня ноги отсохнут именно из-за бинтов.

Зачем?