Тренинг – да здравствует минимализм!

[81eg]

А как мне тогда заниматься? Плохо, что он не приводит примерные показатели ожидаемого прогресса,

Как как по первому году.

Все он приводит, " на первом году закладывается лишь некий фундамент и вырабатывется привычка к нагрузкам силового характера. А работа с настоящим весом и впечатляющий рост объёмов мышц начинаются только со второго года, когда к выполнению только базовых упражнений, прогрессии рабочих отягощений, обильному питанию и достаточному отдыху добавляется периодизация нагрузок. "

[81eg]

эти силовые нормативы как по мне лишнее

Нормативы примерные, характеризуют уровень атлета. Уровень измеряется не стажем в годах походов в зал.

Это так же как у Гончарова смысла нет начинать заниматься с "середины"\к примеру с 70 тонн\ т.к. ничего не выйдет.

Все всегда логично начинать с начала.

 

И пока Атлет не работает с более не менее приличными весами \РАБОЧИМИ!\ смысла использовать "продвинутые" комплексы нет.

[AT0N]

Ясно. Просто мне почему-то запомнилось, что в моей теме ты советовал начать со 2го года Любера. Буду начинать сначала.

[81eg]

Ну видишь как оно бывает) Постепенно тебя подсаживаю. Если бы сразу предложил по 1му году, твое ЭГОго бы противилось.

[Партбилет]

Почему некоторые моменты координально отличаются от того, что он говорил в своей книге?

Техника приседаний другая, блины под пятки... Да и кол-во в подходе

В книге он советует делать присед+пуловер в статье нет

Чему верить?

[81eg]

Статьи написаны позже ко е что могло и измениться во взглядаж, но имхо ничего такого чем нужно заморачиваться "нам".

 

Что кроме того что пуловер перестали делать с приседом отличается изменилось?

Техника приседаний другая, блины под пятки... Да и кол-во в подходе

Программа №1 для новичков учит технике приседа, чувствовать бедра.

От комплекса к комплексу много чего меняется в тренинге и что с того?

[Партбилет]

Статьи написаны позже.

 

Что кроме того что пуловер перестали делать с приседом отличается изменилось?

 

Программа №1 для новичков учит технике приседа, чувствовать бедра.

 

От комплекса к комплексу много чего меняется в тренинге и что с того?

 

Какой, на ваш взгляд, программе следует придерживаться новичкам? Та что дана в книге или в статье?

 

Стоит ли, по вашему мнению, подкладывать блины под пятки? В книге ни слова, да и многие говорят, что это мол вредно

[81eg]

Какой, на ваш взгляд, программе следует придерживаться новичкам? Та что дана в книге или в статье?

Той по которой будешь заниматься.)

Программы как пишет автор, носят рекомендательных характер.

Т.е. какую хочешь такую себе и делаешь исходя из своих потребностей, но естественно соблюдая советы автора - главное что бы было желание по ним заниматься.

 

ИМХО на первое время хороша программа №1 которая в статье... да и не только на первое, добавив работу на плечи отличная программа.

По мне так ж\л в ней заменил бы на брусья, это полезнее новичку\и его фигуре)\ чем всеми любимый жим.

 

Подтягивания

Брусья

Присед

 

Отличная програмка имхо) потом по мере адаптации добавить жим гантелей.

[Партбилет]

А что по поводу блинов под пятки?

[81eg]

А что можно еще сказать по поводу подставок под пятки? Любер все сказал для чего это все - бедра по больше, опу по меньше.

Многе новички заваливаются без подставок, потом мо мере развития гибкости это проходит.

 

Некоторым людЯм вообще неудобно приседать без подставок из-за плохой гибкости.

.