Грег Плитт / Greg Plitt

[Mabila]

Имя при рождении: Грег Плитт

Место рождения США Балтимор, штат Мэриленд, США, 1977 г.

Рост: 1,85 см.

Цвет волос: Русый.

Цвет глаз: Зелёный.

Вес 93,5 кг.

 

За последние 4 года Грег Плитт появился на обложках журналов более 100 раз и более 25 раз — на обложках любовных романов. Он, бесспорно, является американской фитнес моделью №1. Его торс украшал, по меньшей мере, обложку одного журнала каждый месяц в течение последних четырех с половиной лет.

 

Грег закончил Военную Академию Вест Пойнт, служил в армии в горячих точках в качестве рэйнджера, дослужился до капитана, совершил 1500 прыжков с парашютом. А еще он не брезгует стронгом: переворачивает гиганские покрышки, кидает через себя мешки с песком, взваливает бревна на грудь!

 

Еще до армии он занимался реслингом, поэтому был физически развит, что сильно помогло ему в военной карьере. Отслужив 5 лет, Грег подался в фитнесс-индустрию.

 

 

 

 

[Mabila]

это видео я уже добавлял в мотивации, но повторить такое не грех ))

[Mabila]

Тренировки

Я тренируюсь 5 рабочих дней, каждый день тренируя определенную группу мышц. Это выглядит примерно следующим образом: грудь, спина, плечи, руки, ноги и в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю брюшной области.

 

Как правило, я начинаю в понедельник и вторник я прорабатываю грудь, в среду плечи, в четверг – руки, в пятницу –ноги. Далее начинается все сначала, как бы по кругу. Т.е. в субботу снова грудь, а воскресенье начинаю уже с плеч и так далее. Как я говорил ранее, то в конце каждой тренировки 10-15 минут я уделяю прессу. Исходя из того, что есть 3 основных отдела брюшной области я делаю в 1 день акцент на определенную область. Например, если я в первый день выбрал нижнюю часть живота, то я 10-15 минут, без отдыха, начинаю выполнять упражнения только на эту область – поднимаю прямые ноги до горизонта и т.д. Каждое упражнение я выполняю по 30-50 повторений.

 

Вы видите, что мой 5-дневный тренировочный режим является, как бы, круговым. Т.е. после 5го дня я возвращаюсь к первому и все по новому. Учитывая, что у меня есть 4 дня отдыха для определенной группы мышц, я не нуждаюсь в выходных днях. Однако, если учитывать мой характер работы и прочую повседневную суету, обязательно находится 1 день, когда я просто не успеваю в спортзал. Я не планирую дни отдыха, они появляются как-то сами по себе.

 

 

ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ

 

Свои тренировки я начинаю в 5.30 утра. В это время, каждый день я езжу в спортзал, потому что знаю, что другого свободного времени мне не найти.

 

С первого взгляда это звучит шокирующе, я понимаю и не отрицаю, что в первое время мое тело сонное и тренироваться явно не желает. Но после нескольких недель тренировок мой организм адаптировался и теперь сам жаждет утренних тренировок. Тренируясь утром я становлюсь быстрее, активнее, психически устойчивее и более внимательнее. Одним словом, мои тренировки работают на меня.

 

Однако, если бы я мог с уверенностью сказать, что могу тренироваться каждый вечер, то я скорее всего выбрал бы этот вариант, т.к. после нескольких часов выматывающих тренировок идти на работу не очень то и хочется. Лучше лечь в кровать и дать мышцам отдых и возможность роста, еже ли целый день нагрузок. Но т.к. это лишь мечты и следом за тренировками идет рабочая череда, то приходя домой я выпиваю на ночь протеиновый коктейль, чтобы, таким образом, помочь мышцам быстрее восстановиться.

 

Мои тренировки не бывают одинаковыми. Я постоянно, что-то меняю – это происходит не намеренно, а произвольно, наверное потому что я не планирую своих тренировок. Я знаю, что сегодня идет тренировка груди и начинаю выполнять упражнения на грудь. Отличия могут быть не только в том, что сегодня я делаю жим, брусья, разводки гантелей и т.д., а в след. раз я выполняю отжимания от пола, отжимания на фитболе. Это так же может быть количество подходов и повторений, порядок выполнения и другие отличия от предыдущей тренировки. Или, например, вы можете в один день брать максимальные веса, а в след. раз брать рабочий вес и прорабатывать мышцы. Это не позволяет телу войти в привычную колею. Такие тренировки становятся более эффективными и не дают скучать во время тренировки.

 

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КАРДИО

С всегда стараюсь 3 дня в неделю уделять кардио-тренировкам. Больше всего я люблю плавание, еже ли бег, велосипед и другие аналоги. Потому что плавание помогает не только развивать выносливость, но и растягивать мышцы, прорабатывать их. Как правило, кардио тренировки у меня вечером, чтобы отправляться спать с чистой совестью, зная, что на вечерней тренировке я сжег всю пищу, что могла остаться после ужина. Но все равно, перед сном я выпиваю протеиновый коктейль минут за 30 до сна, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка.

[Mabila]

Вот его канал на ютубе, кстати: https://www.youtube.com/user/QuestProductionsLLC

Очень мотивируют его видео, на сайте целый раздел с полными тренировками, на канале - только превьюшки.

[Mabila]

[Ark]

какая легенда:

занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза

дефачки наверно кипятком писают))

[Hvaran]

какая легенда:

занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза

дефачки наверно кипятком писают))

Яшанькин круче)))

 

Но спасибо Мабиле за тему, интересный атлет!! Плюханул бы, но не чем уже)

[alex211284]

какая легенда:

занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза

дефачки наверно кипятком писают))

Девочки хотят быть с ним, парни хотят быть таким как он. Чувак популярнее, чем все профи вместе взятые, и обложек у него больше. Вот вам и ответ, какие фигуры нравятся людям, вот в какую сторону должен идти бодибилдинг, а ведь этот фитнесист ближе по фигуре к Арнольду, чем нынешние билдеры.

 

Яшанькин круче)))

Я хоть Яшанькина уважаю, но у этого руки получше.

[Ant11]

Ну так зачем сравнивать не сравниваемое? При чём здесь профи? У всех разные задачи..

[Bund]

какая легенда:

занимался реслингом, отслужил в армии, занимается стронгом, фитнес-модель, зеленые глаза

дефачки наверно кипятком писают))

Не просто відслужив. Побував в гарячих точках. Бойовий офіцер. Заслуговує на повагу.