Интересное видео о ББ

[OlegRO]

Может ли быть бодибилдинг без откатов? Как держать себя все время в отличной форме? Кто они главные "безоткатники" страны? Смотрим 55 выпуск "Железного рейтинга". Главный эксперт выпуска - Павел Бадыров!

 

https://www.youtube.com/watch?v=g1HNnbuiHYE&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=Ffiw8t8vWqI&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=zp-wBqtGzpc&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=P-mytr7fi3s

[OlegRO]

"Иван Водянов - ответы на вопросы - анализы, кардио, Джордж Фарах, прыщи, хруст в суставах"

https://www.youtube.com/watch?v=tq80Poojeeg&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=npT3bi2qeS8&feature=em-uploademail

[OlegRO]

 

Иван Водянов - Это-Бирюлево (1 сезон 9 серия) открытие сезона в Ярославле

 

https://www.youtube.com/watch?v=F_-kpfgWJYY&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Показать

Программа тренировок:
Пн:Грудь-спина
Жим на100п с половино собственного веса 35кг(упражнение на связки)
Отжимания с узкой, широкой, очень узкой(последовательность выполнения) постановкой рук до отказа мышц.
Подтягивания широким, узким, обратным хаватом(последовательность выполнения) на максимальное кол-во повторений.
Вт: Ноги
Приседания со штангой на 100 п с половиной собственного веса 35кг(упражнение на связки)
Болгарский присед 20р на каждую ногу-
Тяга на прямых ногах 30кг--------------------- ВСЁ ЭТО 2 КРУГА
Стул у стены 60секунд--------------------------
Чт: Руки
1. Сгибание рук одноврменно с гантелями стоя.
2. французский жим с гантелями.
3. жим гантелей вверх стоя.
4. сгибание запястий ладонями вверх.
5. сгибание рук сидя на наклонной скамье.
6. разгибание рук в наклоне.
7. сведение рук перед собой под углом 90 градусов.
8. сгибание запястий ладонями вниз.
9. 21.
10. отжимние на боку одной рукой.
11. подъемы через стороны в наклоне.
12. сгибание (ладонями и вверх и вниз), вращение запястий.
Пт:Ноги-спина
Приседание со штангой 75кгХ8п--------
Выпады по 12 на каждую ногу----------- 4 КРУГА
Подтягивания с резинкой на МАХп----

Расчёт калорий
Формула Харриса-Бенедикта
Состояние покая
66+13,7*73+5*185-6,74*23= 66+1000+925-155=1836*1,4=2570+185=2755+ затраты на тренировке = 3155

Тренировочный день
3155
1600углеводов 400гр
Белки 160гр
Жиры 100гр

На данный момент
Белки 94+28+2+59+28+6=217
Жиры 35+3+15+7+3=70
Углеводы 4+3+49+138+21+25=240


Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

https://www.youtube.com/watch?v=PiWe1_xBJo0&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Всем привет дорогие друзья с вами снова Виктор Симкин и в этом видео вы узнаете о моей спортивной карьере, как я начинал и чем занимался. Удачи в спорте и приятного просмотра !

https://www.youtube.com/watch?v=BCbjFnkbWB0

 

В этом видео Виктор Симкин отвечает на ваши вопросы:

2:30 Сколько раз в неделю кардиотренировки в период подготовки?

8:38 Можно ли в подростковом возрасте использовать спортивное питание?

10:54 Стоит ли включать во время набора мышц функциональный тренинг?

14:21 Каким гримом пользовался на Arnold Classic 2013 и чемпионате мира

17:46 Как достичь таких дельт как у вас?

20:04 Как согнать жир с живота?

 

https://www.youtube.com/watch?v=lzaKMOO0txg

 

https://www.youtube.com/watch?v=Dvx9WWDbrqM

 

5:24 Когда лучше делать пробежку?

8:34 по какому принципу выстраивается тренировочный сплит?

11:51 В каком виде принимаете BCAA, как правильно рассчитывать и увеличивать их дозировку?

14:20 По какой методике тренируешься в массонаборный период?

17:25 Период подготовки к соревнованиям

20:38 Какой ваш рацион питания?

22:26 Кардио нагрузки в межсезонье

25:16 Что нужно чтобы начать выступать?

25:34 Как вы попали к Дмитрию Яшанькину?

26:53 Назови свои самые проблемные мышечные группы

28:14 Растяжки, как от них избавиться?

31:14 Как укреплять суставы и связки, и как держать узкую талию?

33:30 Какова средняя продолжительность циклов?

34:34 Про лямки и про пояс

38:04 Есть ли способ предотвратить простуду на ранним этапах?

39:10 Можно ли расти натурально без применения фармы?

44:55 Как относишься к инсулину?

41:20 Функциональный тренинг

44:08 Кто для меня был мотивацией?

49:27 Как лучше похудеть до оптимального веса, а потом начать набирать мышечную массу или сначала делать упор на "перегон"?

 

https://www.youtube.com/watch?v=p-25uKUzQyU

 

Привет друзья, в этом ролике Виктор Симкин расскажет о том как он начал тренироваться и как достиг результата.

 

https://www.youtube.com/watch?v=P8oz1juHUN4

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=cgRia_96Z18&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Семинар Лари Скотта. Плечи, Бицепс, Трицепс, Пресс.

https://www.youtube.com/watch?v=oBGEc9yX9Ic&feature=em-uploademail