OlegRO Опубликовано 2 апреля, 2014 Опубликовано 2 апреля, 2014 Может ли быть бодибилдинг без откатов? Как держать себя все время в отличной форме? Кто они главные "безоткатники" страны? Смотрим 55 выпуск "Железного рейтинга". Главный эксперт выпуска - Павел Бадыров! https://www.youtube.com/watch?v=g1HNnbuiHYE&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 2 апреля, 2014 Опубликовано 2 апреля, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=Ffiw8t8vWqI&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 2 апреля, 2014 Опубликовано 2 апреля, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=zp-wBqtGzpc&feature=em-uploademail https://www.youtube.com/watch?v=P-mytr7fi3s
OlegRO Опубликовано 2 апреля, 2014 Опубликовано 2 апреля, 2014 "Иван Водянов - ответы на вопросы - анализы, кардио, Джордж Фарах, прыщи, хруст в суставах" https://www.youtube.com/watch?v=tq80Poojeeg&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 4 апреля, 2014 Опубликовано 4 апреля, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=npT3bi2qeS8&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 Иван Водянов - Это-Бирюлево (1 сезон 9 серия) открытие сезона в Ярославле https://www.youtube.com/watch?v=F_-kpfgWJYY&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 ПоказатьПрограмма тренировок:Пн:Грудь-спинаЖим на100п с половино собственного веса 35кг(упражнение на связки)Отжимания с узкой, широкой, очень узкой(последовательность выполнения) постановкой рук до отказа мышц.Подтягивания широким, узким, обратным хаватом(последовательность выполнения) на максимальное кол-во повторений.Вт: НогиПриседания со штангой на 100 п с половиной собственного веса 35кг(упражнение на связки)Болгарский присед 20р на каждую ногу-Тяга на прямых ногах 30кг--------------------- ВСЁ ЭТО 2 КРУГАСтул у стены 60секунд--------------------------Чт: Руки1. Сгибание рук одноврменно с гантелями стоя.2. французский жим с гантелями.3. жим гантелей вверх стоя.4. сгибание запястий ладонями вверх.5. сгибание рук сидя на наклонной скамье.6. разгибание рук в наклоне.7. сведение рук перед собой под углом 90 градусов.8. сгибание запястий ладонями вниз.9. 21.10. отжимние на боку одной рукой.11. подъемы через стороны в наклоне.12. сгибание (ладонями и вверх и вниз), вращение запястий.Пт:Ноги-спинаПриседание со штангой 75кгХ8п--------Выпады по 12 на каждую ногу----------- 4 КРУГАПодтягивания с резинкой на МАХп----Расчёт калорийФормула Харриса-БенедиктаСостояние покая66+13,7*73+5*185-6,74*23= 66+1000+925-155=1836*1,4=2570+185=2755+ затраты на тренировке = 3155Тренировочный день31551600углеводов 400грБелки 160грЖиры 100грНа данный моментБелки 94+28+2+59+28+6=217Жиры 35+3+15+7+3=70Углеводы 4+3+49+138+21+25=240Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею" https://www.youtube.com/watch?v=PiWe1_xBJo0&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 Всем привет дорогие друзья с вами снова Виктор Симкин и в этом видео вы узнаете о моей спортивной карьере, как я начинал и чем занимался. Удачи в спорте и приятного просмотра ! https://www.youtube.com/watch?v=BCbjFnkbWB0 В этом видео Виктор Симкин отвечает на ваши вопросы: 2:30 Сколько раз в неделю кардиотренировки в период подготовки? 8:38 Можно ли в подростковом возрасте использовать спортивное питание? 10:54 Стоит ли включать во время набора мышц функциональный тренинг? 14:21 Каким гримом пользовался на Arnold Classic 2013 и чемпионате мира 17:46 Как достичь таких дельт как у вас? 20:04 Как согнать жир с живота? https://www.youtube.com/watch?v=lzaKMOO0txg https://www.youtube.com/watch?v=Dvx9WWDbrqM 5:24 Когда лучше делать пробежку? 8:34 по какому принципу выстраивается тренировочный сплит? 11:51 В каком виде принимаете BCAA, как правильно рассчитывать и увеличивать их дозировку? 14:20 По какой методике тренируешься в массонаборный период? 17:25 Период подготовки к соревнованиям 20:38 Какой ваш рацион питания? 22:26 Кардио нагрузки в межсезонье 25:16 Что нужно чтобы начать выступать? 25:34 Как вы попали к Дмитрию Яшанькину? 26:53 Назови свои самые проблемные мышечные группы 28:14 Растяжки, как от них избавиться? 31:14 Как укреплять суставы и связки, и как держать узкую талию? 33:30 Какова средняя продолжительность циклов? 34:34 Про лямки и про пояс 38:04 Есть ли способ предотвратить простуду на ранним этапах? 39:10 Можно ли расти натурально без применения фармы? 44:55 Как относишься к инсулину? 41:20 Функциональный тренинг 44:08 Кто для меня был мотивацией? 49:27 Как лучше похудеть до оптимального веса, а потом начать набирать мышечную массу или сначала делать упор на "перегон"? https://www.youtube.com/watch?v=p-25uKUzQyU Привет друзья, в этом ролике Виктор Симкин расскажет о том как он начал тренироваться и как достиг результата. https://www.youtube.com/watch?v=P8oz1juHUN4
OlegRO Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 https://www.youtube.com/watch?v=cgRia_96Z18&feature=em-uploademail
OlegRO Опубликовано 5 апреля, 2014 Опубликовано 5 апреля, 2014 Семинар Лари Скотта. Плечи, Бицепс, Трицепс, Пресс. https://www.youtube.com/watch?v=oBGEc9yX9Ic&feature=em-uploademail
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти