Триптофан

[PreAction]

Спасибо за ответ. Ты имеешь ввиду 5-HTP от NOW ?

не имеет значения, у меня например от primaforce. такой вот:

p.s. если у вас с нервной системой все в порядке(напр. нет побочек от приема стимуляторов), то в приеме триптофана нет смысла. максимум что почувствуете - улучшение сна. в плане настроения/психики вряд ли заметите изменения, т.к. он поступает в достаточном количестве с пищей.

Изменено 9 мая, 2012 пользователем PreAction

[KJIyIIIa]

не имеет значения, у меня например от primaforce. такой вот:

p.s. если у вас с нервной системой все в порядке(напр. нет побочек от приема стимуляторов), то в приеме триптофана нет смысла. максимум что почувствуете - улучшение сна. в плане настроения/психики вряд ли заметите изменения, т.к. он поступает в достаточном количестве с пищей.

 

Мне его порекомендовали попить как тонизирующие средство, для улучшения настроения. А то вялый последнее время, ничего делать не хочется.

[PreAction]

последнее время, ничего делать не хочется.

В таком случае рекомендуется добавить витаминно-минеральный комплекс, вместе с триптофаном они полностью восстановят уровень серотонина. (+ витамины улучшают синтез триптофана). удачи :ay:

[KJIyIIIa]

Вот нашел неплохую статью про триптофан. Может быть кому будет полезно:

 

Специалисты в области питания спортсменов внимательно следят за достижениями биохимии и физиологии, поскольку это может пролить свет на тонкие механизмы адаптации организма человека к усиленной мышечной деятельности.

Прежде всего, интересны новые данные о причинах общей (центральной) и мышечной усталости (отказа от работы) и возможности коррекции обменных процессов с помощью факторов питания. В частности, широко обсуждается вопрос, касающийся некоторых незаменимых аминокислот, в т. ч. триптофана. Дело в том, что уровень свободного триптофана и соотношение концентраций триптофана в крови оказывает влияние и содержание серотонина в мозге, а серотонин играет ключевую роль и формировании общей, или центральной усталости.

 

Это обстоятельство послужило почвой для появления нового рода спекуляций по поводу направленной регуляции отношения свободного триптофана с помощью пищевых добавок и непосредственного влияния на задержку развития симптомов и синдрома общей или центральной усталости у спортсменов циклических видах спорта.

 

Особый интерес вызывает 5-гидрокситриптофан, или 5-HTP. Это аминокислота является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших природных аминокислот. 5-HTP продаётся во многих странах как биологически активная добавка (БАД), и может использоваться как антидепрессант, супрессант аппетита, и как вещество, помогающее бороться с бессонницей.

 

Серотонин содержится в таких продуктах, как бананы, ананас, орех грецкий, плоды авокадо, томат, орех черный – семена (Juglans nigra ); орех маньчжурский – семена (Juglans mandshurica ). Но особенно много этой аминокислоты содержит растение Гриффония простолистная.

 

Гриффония простолистная – лист (Griffonia simplicifolia) включена в список пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе продуктов диетического (лечебного и профилактического) питания и БАД к пище как источник природного серотонина.

 

Много людей, принимавших 5-HTP, отмечали улучшение настроения, уменьшение аппетита, беспокойства, а также - улучшение сна. Некоторые обнаруживали, что 5-HTP помогает снизить аппетит, что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса. Это вещество могло бы использоваться для временного подавления аппетита; иной образ жизни и диеты подразумевают относительно долгий период снижения веса. Не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP.

 

5-HTP может быть полезен в тех случаях, когда требуется прием противодепрессивных средств, успокоительных и снотворных, а также препаратов для снижения веса. 5-HTP может также помочь некоторым людям, страдающим головными болями, мигренью и фибромиалгией.

 

Новые исследования предлагают использование 5-HTP в случаях панических атак [panic attacks], которые могут явиться следствием низкого уровня серотонина в головном мозге.

 

Инструкция по применению

 

Дозировка

 

При депрессии и других заболеваниях 50-100 мг 3 раза в день. При мигрени до 100 мг 3 раза в день.

 

При бессоннице 100-200 мг за полчаса до сна. Рекомендуется начинать с небольшой дозы (50 мг) и, если потребуется, постепенно увеличивать ее. При фибромиалгии 100 мг 3 раза в день.

 

Для снижения аппетита и веса

 

750-900 мг в день.

 

Рекомендации

 

– Принимайте 5-НТР натощак.

 

– Не принимайте 5-НТР дольше 3 месяцев без совета вашего врача.

 

– Не принимайте 5-НТР вместе со зверобоем и эфедрой.

 

– Не принимайте 5-НТР вместе с обычными антидепрессантами.

 

Побочные эффекты

 

– Побочные эффекты обычно выражены слабо, к их числу относятся тошнота, запоры, газообразование, сонливость и ослабление полового влечения. Тошнота обычно в течение нескольких дней ослабевает.

 

– 5-НТР может вызывать и редкие побочные реакции, в том числе снижение уровня холестерина, задержку натрия, снижение артериального давления, усиление или замедление сердцебиения, эйфорию, маниакальное настроение, ослабление реакции торможения, сонливость, головную боль, беспокойство, убыстренную речь, трудности с засыпанием, агрессивность и возбуждение.

 

Предупреждение

 

– Посоветуйтесь с врачом, если вы принимаете антидепрессанты. Сочетание с ними 5-НТР может приводить к беспокойству, спутанности сознания, учащению сердцебиений, потливости, диарее или к другим отрицательным реакциям.

 

– 5-НТР изменяет настроение, поэтому его следует принимать с осторожностью, если у вас в анамнезе были психические заболевания.

 

– Не водите машину и не выполняйте требующую особого внимания работу до тех пор, пока не выясните, как 5-НТР действует на вас. Этот препарат может вызывать у некоторых людей сонливость.

[Каммерер]

Верну темку к жизни. Кто прошел курсом и кто предлагает из торговцев на форуме?

[PreAction]

Верну темку к жизни. Кто прошел курсом и кто предлагает из торговцев на форуме?

Я и сейчас принимаю его(около месяца). самое важное пить параллельно с витаминами и углеводами.

по эффектам, если хочется хороших и запоминаемых снов 300мг перед сном. а так 100-200мг вполне сойдет.

[55Pavilion]

Мой ко мне едет. Буду лечить депрессию.

[55Pavilion]

Короче запутался.

Ванситон Триптофан

Рекомендации по приему:

Для нормализации сна: принимать 2 капсулы за 40 – 60 минут до сна. Запить сладким напитком.

Для повышения настроения и устранения чувства беспокойства и тревоги: принимать 2 капсулы с утра с едой. Запить сладким напитком.

Из поста выше:

При депрессии и других заболеваниях 50-100 мг 3 раза в день.

Из инета:

Принимать в течение дня между приёмами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок. Разовые дозы свыше 2,0 г не рекомендуются, хотя привыкания к триптофану или его передозировки нет. Длительность приёма определяет лечащий врач. (Речь о пилюле с 200 мг в-ва)

В другом источнике (инет), находил 3,5 мг на 1 кг массы тела.

Но дозировка в одной табе Ванситона, противоречит всем рекомендациям.

Как мне, посоветуете, принимать?

ЗЫ Период полураспада и еще что-то там не знаю, и нужно ли его знать - не знаю. Биодоступность 90%.

Изменено 19 декабря, 2012 пользователем Pavilio

[Каммерер]

Я принимал по 8 капсул по 100 мг 5-HTP в день. Субъективно не чувствовал ничего, однако жена отметила, что я стал спокойней и уравновешенней. В наличии был эдакий философско-оптимистичный пофигизм. На сон влияния не отметил. Препарат работает.

[55Pavilion]

В наличии был эдакий философско-оптимистичный пофигизм.

После приема?