Питание перед тренировкой

[Pool]

ну да.

или название... нужна хорошая информация по питанию..

[Redixin]

ну да.

или название... нужна хорошая информация по питанию..

да было бы круто!

выкладывай всё )

[55Pavilion]

Ща сек

[55Pavilion]

Не получается добавить на сайт книги, выбивает по достижению 100% загрузки. Так что пишу названия и пару ссылок на форум где можно поискать/скачать.

1

2

Читаем:

М.В. Арансон "Питание для спортсменов"

Пшендин П.И. "Рациональное питание спортсменов" (есть по второй ссылке)

Матвеева Ж.Н. "Рациональное питание и использование восстановительных мероприятий при повышенных физических нагрузках" (не читал)

Борисова О.О. "Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации" (эту читаю сейчас, из нее же были копипасты)

 

ЗЫ Жирным выделил те кот читаю/перечитываю сейчас сам.

[Pool]

Борисова О.О. "Питание спортсменов: зарубежный опыт и практические рекомендации" (эту читаю сейчас, из нее же были копипасты)

 

ЗЫ Жирным выделил те кот читаю/перечитываю сейчас сам.

:JC_doubleup:

 

качаю здесь: https://www.unibytes.com/Gnuj-G_TqjUB?drgn=1

[kilozaur]

Хм. Почитал вас... Слушайте, а вы вообще работаете?)) А то так посмотреть - у всех утренние тренировки, в 8-9 часов. А работать когда?)) У меня работа в 9 начинается, а до нее доехать надо, а до этого нужно встать, принять душ, поесть, одеться. Куда в это время вставлять дорогу в зал, время в зале, дорогу с зала?)) Вставать в 5 утра? Это если зал под домом и работа недалеко...

 

А про питание до тренировки так почти никто ничего и не сказал из своего опыта. Что вы едите перед тренировкой - медленные угли с белками или чисто белки? Вопрос к тем кто тренируется вечером. А если ответит тот у кого были проблемы со сбросом последних сантиметров с живота, то ему вообще цены не будет.

[sal]

А если ответит тот у кого были проблемы со сбросом последних сантиметров с живота, то ему вообще цены не будет.

я бы ответил, но, боюсь, инфа будет бесполезной )

 

ps. а не работать - очень круто на самом деле, советую.

[nameless one]

Хм. Почитал вас... Слушайте, а вы вообще работаете?)) А то так посмотреть - у всех утренние тренировки, в 8-9 часов. А работать когда?)) У меня работа в 9 начинается, а до нее доехать надо, а до этого нужно встать, принять душ, поесть, одеться. Куда в это время вставлять дорогу в зал, время в зале, дорогу с зала?)) Вставать в 5 утра? Это если зал под домом и работа недалеко...

 

А про питание до тренировки так почти никто ничего и не сказал из своего опыта. Что вы едите перед тренировкой - медленные угли с белками или чисто белки? Вопрос к тем кто тренируется вечером. А если ответит тот у кого были проблемы со сбросом последних сантиметров с живота, то ему вообще цены не будет.

 

Я одно время ходил в зал к 7-ми утра. Минут 40 позанимался, в душ и на работу. Если зал открывался в 7-15 уже нихрена не успевал, или тренировка побоку или на работу опоздал.

[81eg]

А про питание до тренировки так почти никто ничего и не сказал из своего опыта. Что вы едите перед тренировкой -

Тебе нужны силы на тренировке? Тогда топлива\гликогена должно быть\ много.

Комплексные угли:каши, макароны...естественно и белок. Естественно не за 1час до тренировки есть.

 

Занимаясь по фулбади и недоедая рискуешь "перетренироваться" и разочароваться в этом тренинге.

 

Фулбади энергоемкий тренинг, питание не урезай. Может быть сало и так потихоньку нормализуется из-за разогнанного метаболизма.

[Евгений]

а что значит "последние сантиметры"варианты:

1.до кубиков осталось рукой подать

2.кубики уже есть и нужна аж сепарация пресса)