Питание перед тренировкой

[kilozaur]

а что значит "последние сантиметры"варианты:

1.до кубиков осталось рукой подать

2.кубики уже есть и нужна аж сепарация пресса)

Первый вариант. Ну не то чтобы прям рукой подать... В моей теме есть фото. Правда сейчас ситуация чууууточку получше, но все же...(

 

81eg, спасибо. Вот на это и надеюсь, что разогнав метаболизм питаясь 5-7 раз в день, плюс проводя такие интенсивные тренировки сгоню оставшийся жирок до 15-17%...

 

И да, я так и ем. Каши, макарошки, рис + курочка, рыбка и тд. За 2-2,5 часа до тренировки.

[Евгений]

я делаю так счас - перед тренеровкой за 1.5 часа рис и мясо с овощами.непосредственно перед бцаа.а сразу после 20 грамм глютамина и грам 15 бца.потом иду в душь ну и переодиваясь,не забывая потрындеть с мужиками и через пол часа грамм 80 протеина и грам 100 (в сухом эквиваленте) риса сладкого(беру сахаразаменитель разбовляю его в кипятке и поливаю рис).и вот эту бодягу все сьедаю.а через полтора часа нормальный плотный прием.но опять же углей не много(не более 100 грамм сырого-для меня это не много :bananagz3: )

[81eg]

через пол часа грамм 80 протеина и грам 100 риса сладкого

Пока усвоится рис, протеин в глюкозу пойдет.

[Евгений]

не согласен.перед протеином и рисом еще идет 3ная дозировка бца и глютамина.вот они и идут

[Ark]

не согласен.перед протеином и рисом еще идет 3ная дозировка бца и глютамина.вот они и идут

а чего не взять тех же простых углей?

денег некуда деть? :bm:

[81eg]

не согласен.перед протеином и рисом еще идет 3ная дозировка бца и глютамина.вот они и идут

Жень так организму пофигу из чего гликоген пополнять) Что быстрее прошло току то и пойдет на глюкозу и гликоген.

[Александр Днепр]

прочитал всю тему.

 

что гейнеры совсем не канают (для худощавых) ?

[81eg]

Вопрос где собственно?

[Александр Днепр]

прочитаю еще здесь,

 

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=2398

 

мож и вопросов поубавится.

[Александр Днепр]

каши надоели , а жидкая пища лучше усваивается.

все нада пробовать самому.

Змінено 20 вересня 2012 користувачем Велоспорт