Компьютерная программа "МОЙ БОДИБИЛДИНГ"

[extremal]

А вот менюшечка на массу для 70 кг начинающего молодого спортсмена

Белков 2 части,

углеводов - 4

Жиров - 1

Смачниссимо!) Я б такое сам ел.

Ветчину на завтрак можем менять на индеечку или грудинку или печеное мясцо.

Супы взаимозаменяемые, салаты разнообразные.

Не пойму правда куда тут масло для салата засунуть.

Хотя если все пить обезжиренное то по ложке в салат можно.

[OlegRO]

4 кг еды для 70-ти килограммового.. мдя

[extremal]

Из них 1900 г суп, молоко, вода, чай ,кофе.

Нормально.

[OlegRO]

и я о том же, нафуя? будет с барабаном ходить

[extremal]

ну можно чай убрать и сделать по 250 мл коктейли. Что еще?

Кофе 50 вместо 100

на тренировке 250 вместо 500 воды

[andreyyy]

Лично мне режет глаза то, что интерфейс не на одном языке

[extremal]

Программа пишет на русском. То я для себя переназывал приемы еды на украинском.

Для личного так сказать использования.

[andreyyy]

Понял

[extremal]

можно поубирать бананы и яблоки на ужин и добавить вместо них печенья не жирного или сдобы.

Но я бы ел творожный фруктовый салат чем творого с печеньем

 

На завтрак также можно убирать овощную нарезку и добавлять хлебобулочных.

Но так не вкусно

[extremal]

Подправил.

Уменьшил на пол литра жидкости в день.

Молока теперь ровно 1 литр на день выходит

Вместо вафлей любую печенюшку можно.

Сметану к борщу добавил и сразу выравнялись жиры)

Кефир и йогурт на ночь тоже взаимозаменяются.

Есть замечания, предложения?

Качается здесь.