Компьютерная программа "МОЙ БОДИБИЛДИНГ"

[81eg]

ЕХ сырая не сырая - это фигня, идея хорошая.

 

ЗЫ Но наполнение раздела "тренировки" это такие дебри... слишком много всяких нюансов и данных нужно учесть при их составлении. Сочувствую.

[81eg]

Егорыч, Ну тогда с тебя лично программа тренировок для:

Мужчина, вес более 80кг, набор массы, стаж более 3-х лет.

Если человек качественно прозанимался 3 года, то дальнейший прогресс просто супер трудная задача!) Развечто таблэтка либо "грамотная" таблэтка)...И то это если ее не было до этого).

Опять же все слишком размыто. Рост какой, процент жира, уровень тренированности, какие восстановительные способности?

И даже если ты все это укажешь будет много мнений от людей разбирающихся в тренинге, а от нас так вообще мульен и все неправильные))

 

Лезть в тренинг "не новичков" большая ошибка - ЕХ помнишь тебе про это писали? У новичков более не менее понятно что делать, даже если делать фигню прогресс все равно будет...

 

ЗЫ ВСЕ хочу узнать что такое "набор массы" у физкультурника? Что вкладывается в это понятие?

[Cell]

ПыСы. Среди неучастников конкурса, которым ты почему то программу на тестирование давать не сильно хочешь, больше профессиональных IT-специалистов, чем среди конкурсантов, тебе же лучше будет, быстрее завершишь начатое дело...

ИМХО, екстремалу нужны более не ит-специалисты, а грамотные советы по наполнению проги и расписанию тренировок, питания и т.д...

Змінено 2 серпня 2012 користувачем Cell

[dozer]

Пока отработан только принцип подачи тренировок. а их действительно должно быть много.

Машина будет предлагать тренировку в зависимости от информации заполняемой на главной. На выбор будет влиять пол, цель, вес, стаж тренеровок, .

Планирую так-

Для мужчин, набор массы, до 70кг, стаж до 3х лет

Для мужчин, набор массы, до 70кг, стаж более 3х лет

Для мужчин, набор массы, свыше 70кг, стаж до 3х лет

Для мужчин, набор массы, свыше 70кг, стаж более 3х лет

Для мужчин, похудение, стаж до 3х лет

Для мужчин, похудение, стаж более 3х лет

Для женщин, похудение, стаж до 3х лет

Для женщин, похудение, стаж более 3х лет

 

Это основные тренировки которые будут забиты в компьютерную программу.

А будут также авторские программы от ВАС, а также программы тренировок звёзд бодибилдинга.

Можно ввести и силовые тренировки добавив их в авторские программы.

 

Что думаете?, какие типы тренировок ещё нужны а какие лишние или дублируют друг друга?

 

 

ну чем больше разнотипных программ, тем будет лучше)

[Valery]

ну чем больше разнотипных программ, тем будет лучше)

Угу... :bk: Особенно, если градировать по весу и опытности: до 70 кг/до 3-х лет, до 70 кг/больше 3-х лет, до 75кг/до 3-х лет, и так до 110 кг...А если еще добавить третью градацию, типа "сон < 8 часов/сон > 8 часов", то вариантов будет... - бином Ньютона помнишь ?

ЗЫ. В таком наполнении объект ТРЕНИНГ абсолютно не нужен, Там лучше дать перечень наиболее зарекомендовавших себя программ, схем и конкретных видов тренировок, типа БАЗОВОГО ТРЕНИНГА, ОБЪЕМНОГО ТРЕНИНГА, ЖИРОНДОВСКОГО 8*8 и т.п. ИМХО.

Змінено 2 серпня 2012 користувачем Val

[Valery]

ИМХО, екстремалу нужны более не ит-специалисты, а грамотные советы по наполнению проги и расписанию тренировок, питания и т.д...

Тогда не нужно использовать термин "тестирование", который являетя частью жизненого цикла ПО и необходимым элементом предподготовочного выпуска программы.

[81eg]

ЖИРОНДОВСКОГО 8*8 и т.п. ИМХО.

+10*10)

 

Программы проверенные временем и не одним поколением.

[extremal]

Почему именно 70 кг у мужчин?

Для женщин набор тоже актуален. (имею ввиду набор нормальной массы)

Согласен, можно критичным весом (после которого программа тренировок меняется) взять 80кг

Программа тренировок на массу для женщин это что то! Особенно для женщин после 80кг))

 

 

Тогда дамам с весом до 50кг надо чтоб машина предлагала программу для набора массы.

Всем остальным бабам - только тренировки для похудения!

 

 

Итого пересмотрев варианты согласно Ваших замечаний, имеем по последним данным следующие варианты программ. (Эти варианты программ не будут присутствовать в виде возможности выбора, а будут автоматически подставляться машиной после заполнения юзером всех полей на главной.):

 

1)Мужчина, набор массы, стаж до 3-х лет всё остальное не важно - предлагается тренировка (3 раза в неделю) до 1 часа с акцентом на базу

2)Мужчина, набор массы, стаж более 3-х лет всё остальное не важно - предлагается тренировка (4 раза в неделю) более 1 часа с акцентом на базу

Исключения из правил:

<<Мужчина, набор массы, свыше 80кг, рост ниже 170, всё остальное не важно - отправляем на похудение. Предлагается тренировка + кардио, свыше 1 часа. (пункт 4)

<<Мужчина, набор массы, свыше 100кг, стаж более 3-х лет, всё остальное не важно - поздравляем и предлагаем выбрать авторские программы.

 

3)Мужчина, увеличивать мышцы и сохранять рельеф, всё остальное не важно - предлагается тренировка со свободными весами в силовом стиле (?)

Исключения из правил:

<<Мужчина, увеличивать мышцы и сохранять рельеф, свыше 80кг, рост ниже 170, всё остальное не важно - отправляем на похудение. Предлагается тренировка + кардио, свыше 1 часа. (пункт 4)

<<Мужчина, увеличивать мышцы и сохранять рельеф, свыше 100кг, стаж более 3-х лет, всё остальное не важно - поздравляем и предлагаем выбрать программы звёзд бодибилдинга.

 

4) Мужчина, похудение, всё остальное не важно - предлагается тренировка со свободными весами и изолирующими упражнениями (в станках) + кардио, свыше 1 часа.

Исключение:

<<Мужчина, похудение, до 80кг, рост выше 190, (до 70кг, рост выше 180), всё остальное не важно - отправляем на набор массы (пункт 1).

 

5) Женщина, набор массы или увеличивать мышцы и сохранять рельеф, всё остальное не важно - предлагается тренировка (3 раза в неделю) до 45минут, без базовых упражнений.

Исключения:

<<Женщина, набор массы, свыше 50кг, рост ниже 150, всё остальное не важно - отправляем на похудение (пункт 6)

 

6) Женщина, похудение, всё остальное не важно - предлагается тренировка со свободными весами и изолирующими упражнениями (в станках) + кардио, меньше 1 часа.

Исключения:

<<Женщина, похудение, до 50кг, рост выше 150, (до 60кг, рост выше 160) всё остальное не важно - отправляем на тренировки для укрепления мышц груди и попы. (пункт 5)

 

Вроде красиво изложил, где б набрать таких тренировок))

Получается 6 основных тренировок. Потому что писать остальные варианты, это как подбирать комбинации в сейфе - их миллионы!!!

[extremal]

ЕХ нимаху понять почему для набора массы нужно 30Ккал на 1кг?

 

Еще...

Для сидячей работы.

 

При наборе массы выдает углей дневную норму меньшую чем при "качественном" наборе.

На каллории не обращай внимание - в белке и углеводе по 4ккал. Ставка делалась на соотношение Б/Ж/У.

 

При сидячей работе и углей меньше тратится\ должно потребляться. Угли для тощих первое дело!.

[81eg]

Пример

При 4х тренировках в неделю 30ккал на кг для роста массы?