Лето на дворе - спортзал в топку.

[81eg]

С каждым походом в спортзал ловлю себя на мысли что тренировки в пыльном помещении с кондером в тягость.

Те упражнения которые делаю с легкостью могу делать во дворе и дома с гантелями.

 

Зачем платить за зал в таком случае хз).

 

В общем думаю на лето\в июне так точно\ прозаниматься на турнике, брусьях, бег на стадионе + гантели дома\работа на плечи\.

 

Единомышенники откликнитесь!)

[81eg]

План токой пока.

 

3 раза в неделю бег по 30мин.

 

3 раза турник, брусья, работа на плечи гантелями.

Что с чем и солько раз будет видно...

[Skodnik]

замаешся бегать))))

 

Я делал каждый день так

подтягивания 5*8

брусья 5*15

подтягивания обратным хватом 5*8

отжимания 5*25-30

прес 3*20-25

[Bund]

Я так дивлюся, що ти скоро і на домашні треньки перейдеш.

[Skodnik]

пс в этом году хочу научиться делать выход силы на пару раз)

или подъем с переворотом как в армии

[Bund]

З теми СМТ (стирено зі стила):

Из истории: В лохматые годы, когда народ больше всего боялся НКВД, т.к. могли упрятать. Боялись тех товарищей еще и потому, что их физподготовка была на очень высоком уровне, в кино такого не показывают. Тестирование проводилось разными способами, но суть в том, что сотрудник, одетый в установленную форму одежды и сапоги (кто носил - поймет), должен был выполнять всяческие выпрыгивания, отжимания, подтягивания по нормативам без отдыха (подт 16, отж-60/мин, пресс-60/мин, выпр- 35-50, еще пресс- 50... как-то так.. может что-то переставил), потом минут 3-5 бить грушу руками и ногами (120уд/мин) или 4 боя по 3 мин с разными соперниками. Перед этим бег 1 км, не помню, что-то 4-4.25 мин, не ругайте. Занятия, для того чтобы "вписаться" в эти нормы, сводились к ежедневному выполнению всего перечисленного набора. Время тренировки явно не велико, интенсивность, мощность... не знаю, но то, что рожи были здоровые и руки-ноги как железо - это точно! В детстве много рассказов наслушался от тех, кого они этими руками "воспитывали", говорят, очень внушительно выглядели товарищи.

 

А от що радив для занять на вулиці. Дуже прикольно виходить.

1. Отжимания на брусьях.

2. Отжимания от пола.

3. Приседания.

4. Отжимания от пола. Ноги поставить на возвышение.

5. Подтягивания.

6. Подтягивания обратным хватом.

 

У меня брат так делает. По одному подходу в каждом упражнении. 24 повторения в подходе. Делать без отдыха между упражнениями. Такой себе СМТ лайт без железа

[81eg]

Банд не нихатюю никаких круговых тренировок.

 

 

 

Я так дивлюся, що ти скоро і на домашні треньки перейдеш.

Не, дома зеваю.

[81eg]

замаешся бегать))))

Надоело чувствовать себя валенком.

Я делал каждый день так

подтягивания 5*8

брусья 5*15

подтягивания обратным хватом 5*8

Планирую больше подходов делать одного упражнения за занятие.

[Корвин]

Банд не нихатюю никаких круговых тренировок.

Не, дома зеваю.

Ну у меня 2 трени в зале и 1 дома)

[Skodnik]

Надоело чувствовать себя валенком.

 

Планирую больше подходов делать одного упражнения за занятие.

 

попробуй делать по максимуму в каждомподходе до отказа