Новичёк

[Cell]

Пожалуйста!

[XADD]

Комплекс № 1 (осень)

 

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота).

 

Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

"Протяжка" штанги узким хватом к подбородку.

Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.

Приседание со штангой на плечах.

Жим лежа.

Тяга штанги в наклоне.

Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

Любер исключает становую тягу в первый год тренировок вообще. Что усли например добавить в среду вместо приседаний? Да и вот насчет тренировки всех мышц 3 раза в неделю, насколько реальна становится опасность перетрена?

[81eg]

Делай как там напимано и не рассуждай пока вообще.

 

Какой нах перетрен с весами 30-40кг... Ипаш и не занимайся философией.

 

 

ЗЫ Только непонятно чего ты проскочил - "Глава 3. Первый шаг на пути излечения дистрофии"

 

На лето она идеально вписывается.

Змінено 27 травня 2012 користувачем 81eg

[Cell]

Любер исключает становую тягу в первый год тренировок вообще. Что усли например добавить в среду вместо приседаний? Да и вот насчет тренировки всех мышц 3 раза в неделю, насколько реальна становится опасность перетрена?

Какой твой возраст, и разве ты первый год тренируешься?

[81eg]

и разве ты первый год тренируешься?

Какая разница какой стаж если веса нулевые?

 

Стаж у Любера отражает кое какие достижения а не календарное время похода в зал.

[hermess]

это пи*доватизм чуток - пытаться с нуля преуспеть в спорте, для которого у тебя абсолютно неподходящие данные. зачем убивать время на такое, если можно выбрать что-то, что пойдет в разы лучше? да еще и такой конченный вид спорта, как пауэрлифтинг - от него ж не то что здоровья не будет, а только травм нахватаешься, чуть что неправильно делать начнешь.

 

Ты же сам горилла 195см) :ppc: