Какой нужен гриф для французского жима слабо или сильно-изогнутый

[Cell]

По-поводу франц.жима. Делаю его легким весом, так как локти болят от хороших. Слышал, что это упражнение не очень полезное. Экспериментировал грифами и прямым и гнутым - все-равно. Но у меня травма была пару лент назад (сильный ушиб локтя), может из-за этого... хз. Вот на тренажерах такого дискомфорта нет, от жимов разных тоже нет. Только от французского...

[Егорычъ]

Слышал, что это упражнение не очень полезное.

упражнение нормальное и очень даже хорошее.это из за твоей травмы скорее всего.хотя с легким весом французский тоже идет неплохо.

а ты опускаешь на лоб или за голову?

Змінено 1 червня 2012 користувачем Егорычъ

[Valery]

По-поводу франц.жима... Слышал, что это упражнение не очень полезное...

Самое эффективное, но и самое травмоопасное упражнений... :bl:

[peregar]

В плане массы самое эфективное, на мой взгляд - жим узким, а для мышечного тонуса и рельефа - разгибания гантелью в наклоне с проворотом кисть в конечной фазе движения лодонью к верху. Француз с малыми весами не эфективен, а с большими можно сделать упражнение нормально, но через сутки руки не разогнуть.

[Cell]

упражнение нормальное и очень даже хорошее.это из за твоей травмы скорее всего.хотя с легким весом французский тоже идет неплохо.

а ты опускаешь на лоб или за голову?

Опускаю гриф за голову и руки постоянно под углом назад, а не вертикально вверх.

Также стараюсь локти не разводить в стороны.

Змінено 1 червня 2012 користувачем Cell

[Егорычъ]

попробуй на лоб опускать.может локтям по легче будет

[Cell]

попробуй на лоб опускать.может локтям по легче будет

Ок. спс.

[Hvaran]

Я вообще прямым грифом делаю это упражнение. И под углом в 45 градусов, чтобы задеть ту часть трицепса которая при жиме узким хватом - спит.

[dima20061987]

А говорили глупая тема), много познавательного,спасибо всем за советы.

[Highbury_Heroes]

Самое эффективное, но и самое травмоопасное упражнений... :bl:

 

+1

От него локти трещат. Но упражнение очень даже толковое. Даже с маленькими весами в многоповторке доставляет

Змінено 6 червня 2012 користувачем Highbury_Heroes